sanek7928

...и ещё гр хайгетропин 2 ед утром и 2 ед перед сном, потому и присутствует тест на стг в анализах, так как проверял рабочесть "гармошки"

Фамилия у врача прикольная

с таким эстро гинцо не беспокоило?

да, вопрос не в тему-)
детей нет

Привет. Пропик соло - возможно, сильно ароматизируется, что и приводит к задержке воды в тканях. Можно сдать кровь на анализ и посмотреть тесто и эстрадиол. Возможно, нужно будет добавить ингибиторы ароматазы.
Питание. 200-250 г белка - это 800-1000 ккал. Вычитаем из 1800-2000 твоего дневного рациона, получаем остаток - 1000 ккал. Если жиры не считал в рационе, то это у тебя угли. 1000 делим на 4 получаем 250 г углей. Низкоуглеводкой я бы это не назвал при 80 кг массы, да и для набора тоже не годится. Так что не удивляет, что процесс идёт плохо-)
Может стОит разогнать обмен веществ, повысив базовый обмен, точнее, заставив организм повысить базовый обмен. Разумеется, делать это лучше постепенно. Увеличить общее кол-во приёмов пищи на 1 приём, добавить сложных углей ещё граммов 70-80, добавить белка ещё граммов 70-80, доведя имеющиеся у тебя сегодня 3 г углей и 3 г белка на 1 кг веса до 4 г углей и 4 г белка на 1 кг массы тела. Позднее ещё добавить 1 приём пищи засчёт сложных углей.
Лично я в подобной ситуации к пропику добавил бы ещё длинное тесто (энку или ципу), а также длинный и короткий анаболик (к примеру, болд и жметан, или приму и турик).
Вполне возможно, что ты всё делаешь правильно, просто ещё не пришло время для пожинания плодов, не созрел так сказать, не дорос ещё, не заматерел-)

охренеть! тогда 80-120 г жиров, как ты написАл первоначально, это около 1000 ккал и получается только из жиров. что ж, если ничего не хочешь менять из фармы, то режь жиры, добавляй угли. надо разгонять обмен веществ, а разгону этому способствуют именно углеводы. ты их полностью убрал, вот и получил замедление обмена и пробуксовку в тренинге.

подрельефить...
мои фото и видео - с пузом вроде всё в порядке, нахожусь в состоянии массонабора, у меня только по углеводам - весь твой дневной калораж-) а весовая категория у нас с тобой одинаковая

со вчерашней трени (15 августа), можешь обратить внимание на живот



есть скопление жидкости ниже пупка - прокалываю хайгетропин там по периметру, инъекции вызывают небольшое воспаление и, соответственно, локальную задержку воды

Благодарю за хороший вопрос.
Для верха тела 12-16 повторений, для бёдер 16-20 и больше
Считаю этот диапазон повторений наиболее эффективным для роста мускулатуры как "натурально" тренирующегося, так и "навитаминенного", - не просто домыслы, а результат многолетнего личного опыта тренировок с отягощениями и практики работы с самыми разными возрастными группами любителей фитнеса и бодибилдинга обоих полов с различными амбициями, как чисто обывательскими (подкачаться, похудеть, поправить здоровье, классно выглядеть), так и соревновательными.
Очень-очень-очень мало кто будет прогрессировать в бодибилдинге, тренируясь исключительно в режиме 8-10 повторений, и уж тем более в режимах 1-3 и 3-6 повторов - это уникумы.
Большинству же людей необходима более интенсивная стимуляция мышечных волокон для их роста.
У меня самого бывают комбинированные схемы тренинга, когда, скажем, 1 неделю тренируюсь в тяжёлых для цнс режимах - 8-10 повторений со стабильными днями отдыха, а 2-ую неделю - многоповторка на 20-30 с включением суперсэтов, комби-сэтов, дроп-сэтов. Бывает, когда несколько месяцев подряд только многоповторка. Сравнение фото "до"/"после" стабильно демонстрирует эффективность всех схем.
Однако благодаря "витаминам" я способен справляться с подобными схемами, а клиентов тренирую только в описанных в начале режимах 12-16 и 16-20.

Можно пробовать, скажу больше, - нужно пробовать!
Ведь фитнес, бодибилдинг подразумевают штучную работу над телом и духом человека, с обязательным учётом индивидуальных особенностей и физических, а также психических, возможностей конкретного человека.
Пробуйте, может подойдёт именно такая схема.
Может, скажем, при упоре на нижнюю часть тела, стОит начать со схемы, при которой ноги тренируются 2 раза в неделю с разделением на перед и зад, а остальные мышечные группы комбинируются и тренируются по одному разу в неделю.
Тогда тренировочный микроцикл может выглядеть, к примеру, так:
пн - ноги передние
вт - отдых
ср - грудь, дельты
чт - отдых
пт - ноги задние
сб -спина, руки
вс - отдых

если верх необходимо подтягивать, то конечно же могут подойти схемы подготовки пляжников
по поводу чередования: да, как предполагаемо, именно так всё и понято-)

Приветствую.
По углеводам - надо смотреть в динамике лишнего/не лишнего.
К нандролонам плохо отношусь. Точнее, раньше плохо относился. сам не юзал их с 2005-го года, но вот в летний массонабор решил попробовать микс №4 от Фармаком, - всё-таки доверие к компании величайшее. ...И не прогадал. Результат летнего массонабора виден по фоткам. А результаты анализов крови просто превзошли все ожидания! Столько теста в крови у меня ещё не было никогда.
В миксе соотношение теста к нандролонам 2-к-1. Именно такое соотношение и могу порекомендовать. То есть, если ставишь фенилтесто 100 мг каждый день, то фенилнан - 100 мг через день; если теста - 100 мг через день, то нандролона - 50 мг через день.

А почему такой низкий пролактин?Чем снижал?

ГР сколько шло на анализах?

максимус в казани - хороший зал))