Help! Стремительно теряю мышечную массу

Если объемы падают и падает сила - значит заболел или перетрен. (или и то и другое вместе во взаимосвязи). Плюс стресс плюс отмена креатина.
Кстати 0.5 сантиметра с руки - у меня так в течение дня размер может прыгать. Не обращаю внимания.

 

я надеюсь это шутка)

 

вот и я ему написал изыде, а он обиделся! что за народ пошел...

 

смешно читать про падение объемов ,про 6 разовое питание и прочь,раньше,лет в 20 тоже так загонялся,сейчас-пришел в зал,отпахал ,как нужно и ушел,раньше тоже на весы вставал и дрожал-хоть бы не меньше чем вчера,не жизнь ,а бред )))

 

ещё скажи что в натураху пампинг не имеет никакого смысла ,ага

 

Как основа - нет.

 

Очень интересно, автор, какие у тебя силовые?

 

у меня запястье 16,7см бицепс 40 и мышцы всегда росли очень неплохо - пропорционально нагрузке. Знаю людей с широким запястьем, просто кости так крепятся к ладони и они суховаты - мышцы слабо растут. Дело точно не в запястье, оно миф.

 

Хавай углей больше , первое время рос от того что мышцы нагрузки не знали щас надо перхеодить на новый уровень . Углей больше спорт пит нах он тебе нужин , ладно если бы не доедал белка вроде белка у тебя норма. Пользуешься прогресией нагрузок? увеличивай отдых если ты каждую неделю забиваешь себя то это плато парень . Используй микро переадизацию.