342

Будет тебе пруф.

 

запомни эти 3 правила. И будет тебе счастье.

 

++++++
Я тоже так говорил. Максимум наберу 6кг и опять вернусь в вольную борьбу. А нет, теперь я думаю над 3-тим курсом

 

Чо вы на Фалеева гоните?
В чём он не прав?

ТС выложил своё фото, ну будет он руки долбить что изменится? они вырастут? с хуя ли?

 

Что значит перевел их на силовые тренировки? Если у него преобладают оксидативные волокна - то силовых результатов он не покажет, он покажет результаты на количество повторений и выносливость свою он не убьет закисляя мышцу. Какой смысл ему делать то, к чему он не предназначен? Сперва выясняем, что лучше действует - это и делаем, а делать силовух, потом переводить их еще куда-то - это стрельба в небо.
И дело не в технике, а в правильности выбора упражнения. Если у человека удачное строение, то он пожмет 75*6 после полугода, а если грудь у него в этом упражнении не включается - это займет уже год. А можно его перевести, на то упражнение где грудь будет больше брать нагрузки и у него и силовые поднимуться и грудь наростет, в отличии от борьбы с весом на жиме штанги лежа. От большого ума, все это. Делать то, что нужно и будет то, что хочешь. Все остальное - от лукавого.

 

Я тренирую парня с работы, за месяц, что он со мной ходит - 2.5 недели тяжелых и 2 легких, он стал жаловаться, что задняя дельта стала обгонять все остальные, сам он занимался 9 месяцев, до этого турникменил. Подтягивается 50 раз, брусья 70 - силовые в норме. Делали на заднюю всего 2 упражнения, которые я описывал в теме "Бодибилдинг по-умному", делали в многоповторке. Вот человек, увидел результат за месяц, всего лишь нужно было ему поставить технику и перевести на многоповторку - все. А до этого он все делал, как и все и результат был как во всех - никакой.

 

1234

 

Организм потихоньку привыкает к нагрузке. Предтрен в помощь.

 

Перевел на силовые в моем случае это с 8-15 повторений которые применялись в надежде на то что пацаны будут нормально набирать вес. Я заменил это на 4-6 повторений но в большем объеме 4-8 подходов в некоторых упражнениях. Переход на такой режим был в основном потому что парней заставляли ходить в секцию гиревого спорта, я понял что с такими энергозатратами им лучше пока поработать в силовом режиме.
На счет подбора упражнений ты прав. Но тут сразу лифтинг отпадает.
Я пошел путем лифтинга и всех знакомых натурашек тоже наворачиваю в пл.
Ахуенной формы без фармы 18 летний студент-дрищ без денег и возможности нормально питаться и соблюдать режим не получит 100% А вот увеличивать силовые показатели и совершенствовать технику в основных упражнениях можно и без охуенного режима и питания. Это все можно получить и при билдерских тренировках но силовые меньше, и выработать нормальный двигательный навык, не получить травмы гораздо легче когда в твоих тренировках нет работы на весах выше 80% и 1 подход до отказа на проходке раз в 12 недель если не пол года.
Когда будут деньги на жрачку и фарму, качайтесь на здоровье)

 

4132

 

Главное начать, а остальное хуйня.

 

Пффф главное не бросить, а начать это хуйня.

 

Ну если бросил, на то есть причины, а вот начать... да и похуй мне.

 

Хуевая у тебя гинэтека

 

Псдешь... вон Шварц, худой был как спичка, а стал каким.

 

В своей книге он писал што в 14 лет он весил 70 кг и бил 182 роста,к то муже бил очень худощав.

 

В молодости

 

Это он уже пару олимпий выиграл наверное) Не очень молодость.

 

123214

 

стояк это очень гуд и это не побочки от турника)))

 

123213

 

234123

 

Я когда начал заниматься весил 54 при росте 181 )) выглядел как ты,только плечи шире, за 5 месяцев дошел до 72, постоянно что то ел, пил гейнер, появился жир. Занимался по фуллбади: жим лежа,брусья,тяга в наклоне, присед. Все в один день.
Потом приболел, 4 недели не занимался, питался кое как, но держал суточную норму белка, а вот углеводов явно не добирал, в итоге высох до 68, такое ощущение что жира вообще нет, но мне нравится, сейчас заменил гейнер протеином сывороточным, попробую набирать сухую массу, незнаю получится ли и правильно ли это )

 

2341123

 

я так понимаю о вечном курсе, иначе сообщение даже не имело смысла

 

И это только начало.....

 

3241

 

Когда уже неплохо массу наберешь, практически не замечаешь визуальных отличий)) красава