чем заменить приседания со штангой!

Любил приседать, но вот в последнее время колено себя неважно чувствует (болело много лет назад в детстве - имею предрасположенность), тоже вот думаю как заменить, получается даже жим ногами нельзя (в нем тоже болит), придется делать только разгибания похоже:(

 

Граммар наци вышли на охоту.
В общем как напишешь присЕд — то сразу 200 присядешь, а когда напишешь приседание со штангой (полное безоговорочное уважение) — то упражнение полностью тебе отдастся, и сядешь ты 350 прям сразу.

 

Даже не думай бля. У меня такая же хуета. От разгибаний ещё больше болеть начнёт.

 

Предложу приседания в ТА стиле,фронтальный сед,ну или классику с малым весом и малым (30-40сек) временем отдыха.

 

ебаать сколько ошибок,запятые хоть ставь иногда,глаза горят при чтении твоих сообщений!

 

А ты как качаешь ноги сейчас?

 

Да в том то и дело что никак. Колено не позволяет. Я сейчас по жимовым прогам больше работаю.
Делаю на ноги сейчас только одно упражнение — тягу на прямых ногах (и то больше спиной стараюсь тянуть). По мере увеличения весов буду смотреть оставить или нет.

 

Выпады! Просто выпады! Попробуй! У меня присед для разгонки , а потом выпады.

 

Та же ерунда, тоже делаю пока только эту тягу, уже квадрицепса не видно, одна задница и биц.бедра остались

 

Ща те тут насоветуют. Слухай, че те отЭц скажет:
Делай все, кроме приседа. НЕ важно, че ты там будешь и как извращаться. Главное, чтобы повторов было НЕ меньше 15.
Так вот, сделай 3 упражнения на ноги.
Ты там 130 садишься? Лады, пляшем от этой цифры. Как только сделал 3 упражнения - идешь на приседания со штангой и ставишь вес 70кг. И на 16-20 раз медленно приседаешь. Во-первых, техника будет вообще охуенная, ибо спина свежая, а во-вторых ты сам почувствуешь такую отдачу от приседа, которую ты хера лысого почувствуешь, когда с приседа начинаешь.

 

болшое спасибо!
бобик ты ты отец бодибилдинга!!! не шутю...

 

Потому что Бобик сам работает по этой схеме! И, бля, очень доволен!
Ты просто слушай их больше, больных, блядь, на всю голову.
Типа, я сам скалиозник, но я ебошу через боль, я ведь ниибаццо волевой и я НЕ могу иначе и прочий бред.
А потом по врачам бегают и позвонки из жопы достают. А так как им одиноко в очереди, вот и советуют хуйню полную другим, чтобы НЕ скучно было к врачам сидеть.

 

я понял буду работать так!

 

отпишись потом, как тя пробрало по этой схеме.

 

я тебе в лс отпишу!
а так вобще какие три упражнения лучше посоветуешь перед приседом?

 

Личка пошла!

 

ладно вам шептаться...
у меня таже проблема

 

Какая охуительная история. Долго сочинял?
И этот человек меня называл пиздоболкой.

 

ГАК _ПРИСЕД, румынская становая, подтягивания в хардкорном режиме для закачки спины. Со спиной шутки плохи, лучше классическую становую не делать. Присед с маленькими весами на количество.

 

Aarona ты на курсе что ли?.

 

блять, для ног упражнений море. Гакк в станке делай, жми ногами, разгибания, сгибания ног. Выпады.

 

Да, упражнений много, но когда хреново уже не со спиной, а с коленом, наступает безысходность

 

У меня тоже есть остеохондроз, правда всех отделов позвоночника, жутко напрягает. Лечишь чем нибудь хоть?

 

есть такое упражнение как локотки,им можно заменить абсолютно всю БАЗУ

 

как его делать то хоть?

 

Нет, прочитал твою поеботу, что ты написала и сразу рассказ сам собой написался. На ебнутых отличнейшие истории получаются, доложу я тебе.

 

Опять спалили

У меня после этого возник один вопрос: и часто ли ты в качестве аргументации используешь выдуманные истории?
Но он риторический.

 

Боб правильно написал - присед многоповторный спасет тебя. Ну вес конечно ты сам подбери правильно, а не озвученые 70 кг. С них стартануть можно, ну никак не тренить ноги постоянно. С каждой треней повышать вес снаряда немного до того момента, как будет замедляться скорость в упражнении. Вот и будет настроен твой присед! Надрываться со 130 кг - это не разумно и твоя спина об этом говорит тебе.

 

Я приседаю в конце тренировки с 60кг. Отлично все прорабатывается.