помогите с прокачкой ИКР!

Я тоже ссылаюсь на то, что размер икр более-менее заложен генетически. Ещё Ятс вроде говори , что у него икры растут просто от ходьбы. А вот у Декстера или Джонни , всегда икры на фоне массивных ног отсутствовали.

У меня примерно так же, я их вообще не качаю, просто сами по себе растут)

 

вот бы у меня от ходьбы икры росли)) я бы целый день ходил не останавливаясь)

 

Ага за месяц ходьбы 1см. Так бы икры были как футбольные мячи.

 

ну ниче нормально

 

А у меня икры по 41 см и достаточно)
Вот что писал сам Арни:

 

Икры на самом деле,как и большинство нашего тела заложены генетически.Но большой вес и медленный подьем на кончики носков сделают дело.У нас в семье икры у всех большие у меня 43 и я их только прокачиваю на рельеф(многоповтор).Я когда так их гонял дошел до 47,но это смотриться уродливо.Пришлось растяжкой уменьшать их.Попробуй поднимать вес(штанга на плечах,носки на блине)вес чтоб поднять мог чисто 8-10 раз.И многоповтор.Думаю сработает.