мой путь к МС

ну в твоем случае я бы да...делал так.... первыя неделя... тяжелый присед на след день легкая тяга...ну и наоборот на следующей... жим бы в день приседа делал... но каждую неделю... ну и подсобу по желанию)))))

за последние две тренировки было сделано...попытка тяги 25о неудачная...жим лежа 110*8 120 3*6 тяга 200*10 швунг 100 3*6 шраги 160 3*10...ну и по мелочам..немного пампинга для рук))))) вообще тяга конечно очень не порадовала...240 почти на 3...а 250 хуй...очень печально...особенно пере нг...(((((

забей!!! тягу пробьет!

ну да...я тоже на это очень надеюсь))))

не по теме...но все же)))) дооолго собирался))))

По первой же ссылке в гугле на перевод - ворота в концлагерь Бухенвальд. Как-то жутко.
Спасибо, что не veni vidi vici на груди, с другой стороны

ну вообще фраза была сказана и объяснена еще Цицероном... а трактовали ее по разному...в том числе и фаши...

Сколько отдал?

5р)))

так...ну что...начинается самое интересное... подготовка к белым ночам... не тренировался я с 28 по 8...так как решил дать себе отдых...и с нг начать подготовку... да и тем более праздники были проведены не в очень спортивном духе... да простят меня отъявленные ЗОЖевцы.... короче... во вторник был сделан присед 150 5*5... и жимчик 110 3*8... ноги охуевали конкретно конечно...три недели без приседа... в четверг пошел тянуть поверх боли...тоже сделал средненькую тренировочку 200 5*5...и пожал узким 100 3*5... дальше больше...

в четверг был куплен комбезик, размерчик подошел... в маю еще поднаберу..и надеюсь будет стрелять как полагается...единственное что лямки придется ушить...а то он по рсту пиздец на 2 м помоему...или у меня шарик еще под сиськами недостаточно велик)))) короче ушью)))))


и так... присел 180 3*5...тяжеловато но запас чувствуется есть... причем нервная система видимо растренировалась за это время... поэтому чувствуется некая неуверенность в плане доседа...очково как то глубоко садиться)))) а так нормально... дожимы в майке 180.. в принципе по ощущениям на 180 я уже готов...но что это за результат...самому смешно... дальше видно будет...

комбез БУ?

нет...новый)))

сегодня было потянуто 160 3*6 (легкая тренировка тяги) и из ямы 180*2 190*2 200*2... пожат личный рекорд в жиме 130 2*4 забыл еще добавить что св 108,2 перед тренировкой... сдвинулся с места наконец то...а то надо как то отжираться до 115 к маю... а то повисну в межкатегорье))))))))))

легкий присед 120 3*10... швунг 100 3*6... добивка дельт гантелями 25 5*10... ну и блок на трицуль...в целом почувствовал нереальную закачку дельтуль...по сколько давно их не прорабатывал...что меня порадовало.... на следующей недели планируется присед в бинтах...скажем так втягивающий после нг...и жим в майке...)))) а вообще смотрю пора завязывать с этой писаниной...ибо не актуально стало...))) никому не надо это кроме меня...и опять перебираться в тетрадку с ручкой)))))

фото больше выкидывай или видюх) будет наглядней и интересней

да просто пока не вижу в этом смысла...смысл выкидывать видео как я приседаю 180...если уже был присед 235))))

приседальная тренировка была отработана по плану... 210 4*3... ну и жимчик легкий 80 5*10... банки на блоке...ибо стоя очень болит кисть уже как пол года и я не знаю что мне с ней делать..((((

в комбезе? или просто в бинтах

не...в бинтах только...комбез без лямок начнется с середины февраля))))

ну вот прошла приседальная тренировочка...чтото порадовало...чтото не очень... присед был 190 3*5... порадовало то что я выполнил необходимый объем...но есть одно но...в последнем подходе последнее повторение меня придавило... но меня это порадовало...значит мы четко дозируем нагрузку и я работаю с полной отдачей без халтурства... да и учитывая то что я приседал 190*5 только в одном подходе...прогресс для меня на лицо... если посчитать по всем знакомой формуле...то сейчас я готов на присед без бинтов 222кг... что меня тоже радует)))) вообщем с приседом вроде бы все...были повторения с недоседом...но без экипы это мелочи жизни....
по поводу дожимов в майке... рабочими были сделаны 180 3*2... крайние два подхода решили заснуть для вашей наглядности, мои уважаемые читатели)))) конструктивная критика приветствуется))))

а присед в комбезе есть?

я еще ни разу не приседал в нем...))))поэтому нет)))

на сегодняшней тренировке было принято решение отложить тягу на субботу...изза диких болей мышц бедер и пердака...что наверное к лучшему...короче...

был жим ежа 135 2*2...потом была тяга 140 3*5 ради разминочки...и потом жим с паузой 110*3 120*3 120 3*2... в итоге я заебался щи не знаю почему...болезнь меня все не отпускает...хожу кашляю чихаю как кот помойный... надеюсь скоро пройдет и я опять пойду в гору... будем жрать))))

ну вот тяга меня снова начинает радовать))) потянул 220 4*4 с постановкой и паузой между повторениями... меня порадовало...ибо я тяга с постановкой была для меня проблемой))) не люблю много срывов за подход)))обычно тяну без постановки в отбив... потом жим стоя 80 3*8...

в вторник скорее всего будет закрепление приседа в бинтах 210 4*3... а потом начнется комбез без лямок... времени еще много...так что мы с тренером можем себе позволить нарабатывания весов и уверенности)))) дальше больше))))

ну вот был отработан присед... 210 4*3 в бинтах... не сложно и с доседом...хотя заряда на тренировку вообще не было...хорошо что выше не пошли... и выходы и удержания и присед в 10 см амплитуды)) 260*5 290*5 300*5 300*5... 300 конечно тяжеловато держится ппц))))) легкий жимчик 80 5*6...трицуль в блоке)

что за хренотень...поясница забивается от всего подряд...не болит у именно забивается... ускорил шаг..забилась...почистил снег лопатой...забилась... в машине еду забивается... че за дела???

чего то я облениля...не пишу совсем..за эту неделю было сделано...присед 195 2*4... швунг 100*6*6 110*4... жим ежа 125*6*6*5... тяга с постановкой 230*4( тянуть с постановкой а не в отбив никогда не нравилось но надо...поэтому можно считать что я набрал форму в тяге и даже чутка поднял результат, учитывая то что я тянул только 230*5 в отбив.))) дожимы в майке 180 2*2.... связки начинают трещать то тут то там.. и это начинает серьезно мешать тренировкам(((((

по плану был присед 225 4*2 в бинтах и комбезе без лямок... так как тренировка была первая и комбез для меня дело новое... отработал я конечно...первые три подхода вставал легко...но все только до параллели...не просесть мне дальше нихуя...(((( ебало все красное...голова как будто лопнет щас... вообщем вот видео крайнего подхода 4го....