латеральная головка трицепса

Можно и с доски и в силовой раме жать - тоже хорошие упражнения, но они призваны растить жим. Растить трицепс - это побочка, люди же хотят именно трицепс растить, вполне возможно, что именно это то, что надо, а может быть и нет. Не забываем, что работа в дожимах сильно бьет как по сухожилиям, так и по ЦНС, а также очень травмоопасна.
Про жим кстати - вспомни почему в сложном положении оказался Федоров - это лишь один пример.

 

у меня бьет по сухожилиям и локтям после самой тяжелой трени

разгибания также бьют по сухожилиям

вспомним - нет жима нет трицепса
нет тяги нет бицепса ( тяги какой ? становой или на крылья ? )

тяжелоатлеты не жмут сидя гантели , они толкают и делают подрывы - плечи торчат

так можно делать дожимы по 6 повторов с не большим весом , просто стоит их попробовать поделать
а не то что - 2 раза поделал и писец ..

да и самое интересное- природа так устроила что мышцы работат синергично чтобы максимального усилия достичь ) ведь присед это не один квадрицепс же , ведь от разгибаний на ноги хуй растет он
растет ток от базовых движений многосуставных

трицепс мышца не большая , нахрен бомбить ее то , вот и придумали- жим + дожим ( побочка - рост массы )

а индивидумы с узкой грудной клеткой и большими руками и торчащими трицепсами ? а дожимать то они этими трицепсами хер могут , силушки то нет в них
забивания разгибаниями- нагон саркоплазмы , а не белых волокон

имхо

 

Не соглашусь. Я брусья вообще не делаю, не могу там 100% изолировать трицепс. А вот Французский жим сидя на наклонной из-за головы с EZ грифом мое самое любимое упражнение, к примеру.

 

Акцентированно качать латеральную головку трицепса невозможно. Можно только сместить нагрузку на верхнюю часть, выполняя например вторую часть отжиманий на брусьях.

 

Верхняя часть и есть латеральная, как бы. И нижняя - медиальная.

 

Я имел ввиду верхнюю часть латеральной головки трицепса. А места крепления у всех трех головок одинаковы.

 

Шли нахуй всех кто говорит что база вообще что-то качает. Головки трицепса ты никогда не жимом, не блять приседом не накачаешь. Тоже самое с рудью и ногами, у тебя никогда не будет пиздатых грудных и ног, если ты будешь делать одну только базу. База это так, разминка, нагон крови

 

Ну наверно не "Жим" а "разгибания"...

 

абсолютли

 

с каких пор?

 

1Жим узким хватом именно на ширину своего корпуса. 2Ну и отжим от брусьев тоже помогает.