Худеть или набирать массу?

Ясен хуй что врут. Медийные личности и блоггеры этим зарабатывают. Странно было бы от них ждать других слов в духе: "Бля, бросай нахуй тренить, ты тренишь как дебил, жрёшь как дебил, отдыхаешь как дебил". Хотя есть и такие, просто они известны только в узких кругах и подписчиков там хуй да нихуя . Так вот, тогда бы их никто не смотрел. То же касается и тренеров в залах. Им нахуй не нужен результат, это не проф. спорт, где есть репутация, титулы и регалии, они там на зарплате и чем больше и дольше залётных лохов окучивать (желательно годами индивидуально тренировать), тем дольше не пересохнет денежный ручеек. Если взрослый человек сам этого не понимает то надо к психиатру, может и прокапаться чем подскажут, чтоб смазать извилину.

 

@Жму50кг, ну, тут ещё надо понимать какой результат человек хочет получить. У меня например есть друг, которого я начал тренировать (185/75), у него рука 34, хочет 36-38 см, скинуть живот немного и прибавить в спине и плечах. ВСЁ, на этом его хотелки заканчиваются. Для него это вполне приемлемый результат, которого можно добиться за год, а потом просто поддерживать. И если мы говорим о таких людях, которые занимаются "для себя" или "для здоровья", то тут нужно понимать что это вполне достижимый результат.
Но то, что большинство блогеров, наёбывают людей тем, что любой может достичь их формы натуральным способом это конечно лютая ложь. Если мы, конечно не говорим про всяких "Воинов из-за парты".

 

Я начал в 44 с нуля, через несколько лет переместился из зала в подвал, сейчас мне 55, 185 см, 97 кг. 10 кг надо скинуть. Если б в 20 начал, то уже бы в двери не входил!)))

 

К таким людям вопросов нет. Они понимают конкретно поставленную цель и как её достичь пошагово. Главное что цель реальна и достигаема в прицнипе. Это уже говорит о том, что у человека с головой проблем нет и он способен планировать тренировки и сопутствующие дела.

 

Обычная история. Люди думали, что всё легко получится, а как до них допёрло, что надо впахивать в зале, режим соблюдать и тп, так сразу "потеряли интерес".
Я прошлым летом ( вдруг) просох до 10%, так мои знакомые наперебой спрашивали, мол что да как, я тоже так хочу. Но когда я стал объяснять: дефицит, строгий подсчёт калорий, кардио, силовые в зале и тп., никто! дальше не пошёл, даже не спросили что за калькулятор калорий и где его взять.

 

Потому что тупые люди ищут тупые варианты решения проблемы. Привыкли, что всё можно купить и быстро получить то что тебе надо. Голова болит - вот таблетка. Кран потёк - вот номер сантехника. В больницу обратился - вот деньги, чтоб по особое отношение получить. Ёбнуть конкурента - вот номерок куда деньги перечислить. Я тут читал или не помню уже где хорошую мысль: "Хорошая форма это единственное что нельзя купить за деньги в этой стране". Может сказано не совсем корректно - купить можно всё необходимое, но результат от одних только вложений не зависит, они могут помочь но ничего не гарантируют, хоть у тебя из жопы параболан польётся.

 

Я в общем примерно про это и говорил, только вместо 5-7 лет про пару лет, а потом уже про практически невозможность дальнейшего развития в натурашку. Несколько смутило меня то, что что nachprod на протяжении семи лет непрерывно прогрессирует - прямо как уже тут упомянутые "натуральные" блогеры.

 

@Wonnie, ну у меня например, при стаже 5+ тоже пока ещё идёт прогресс. Медленный правда, но после очередного массонабора на 2 месяца и обжиралова, сейчас сохну и вижу по форме, что пол кг мышц таки где-то прилепилось. Другое дело что я разогнал свой тестостерон почти в 3 раза. Это конечно тоже, вероятно не последний фактор.

 

Приходят если не все, то большинство за формой, а потом через год сказки идут про здоровье и так тонус поддержать. Почему? Потому что 0 результата. У мен я в зале один больше года жмёт 60 и сейчас оказывается, что у него руки перекачаны и жим ему не надо, он спину хочет. Второй пришёл с жимом 70,я посмотрел на его тренировки и сказал что хуй ты больше пожмешь, он за 3 месяца стал жать 75...в сука 2/3 амплитуды.

Взял жим потому что они кроме него и рук вообще нихуя не делают)

 

Да, но это не надо понимать так, как вроде я из дрыща превратился в шварцнеггера!)))
В 44 года начать и работать в натурашку все эти годы не значит, что я могу уже выступать!:-) Просто всё улучшается очень медленно. Добавить 1 см, кроме талии конечно, стоит пары лет!)))

 

@Evgeniy_Vital, ха-ха у меня в зале 70% таких "зожников". Для меня, например, тоже здоровье важнее всего, но и форма у меня плюс-минус средняя. Особенно смешно смотреть на лица людей, которые жмут 70 кг на 3-4 раза, а потом взять ту же штангу, и сделать её на бицепс раз 5. Потом обычно слышишь что-то типа: "я просто не гонюсь за весами и занимаюсь только для себя". Во комики.

 

Сейчас хорошее место на илитном кладбище не купить :D вот что беспокоить должно юных бодибилдеров которые дохнут постоянно )

 

Уж о чём, а о хорошем месте на кладбище беспокоиться точно смысла нет - мёртвому то всё равно будет. А вот пожить подольше это уже интересное занятие, конечно если при этом не быть инвалидом или амфорным созданием с атрофированными яйцами. Видел английском интернете одного такого - SARMs употреблял, в итоге анализ на тестостерон ниже чем у моей бабушки, и говорит при этом, что натурал. И понимаю было бы это оправдано ради результатов, но нет.

 

Подвал ближе к земле?)

 

Да, типа привыкаю к грунту!)))

 

На ылитном!☝️

 

У меня сейчас килограмм 5-10 лишнего жира на животе и туловище, стоит ли сливать его или он еще пригодится для питания мышц в будущем? Слить лишний вес для меня не проблема я асматик мне иногда клен даже выписывали))0 А вот набрать говнецо будет сложнее если я его солью, оно может пригодится мне или нет?

 

У тебя каша в голове судя по твоим вопросам.
Твои мышцы не питаются жиром, так что смело сливай его по максимуму. И, думаю, говнеца набрать будет намного проще чем слить.

 

если денег нет то прикинуться лифтером ,если с бабосами все норм то говнецо сливать

 

Всем здарова, похудел я на 17кг с марта месяца. Сейчас вес 80кг при росте 180. Остался жир на боках и внизу живота, талия 90см.
Цель - фигура Бреда Питта в Бойцовском клубе. Если верить источникам там у него вес 72кг при росте 182, а жир 5-6%.
То есть у меня сейчас примерно 80 - 20% (16кг жира ) = 64кг сухого веса, а у него там 72 - 5% (3,6кг жира ) = 68,4кг. Итого мне нужно будет набрать примерно 4,4-5кг чистых мышц.
Сброс веса сейчас замедлился, я подошел к своему обычному весу, который был у меня и 10 лет назад. Руки, плечи начали утоньшаться. Собственно вопрос, еще худеть или с сентября уходить в массонабор?

 

Охуительная история

 

Почитал я форум нашел все ответы и понял, как же вас заебали такие тупорылые однотипные вопросы от новичков типа меня

 

Ты конечно ахуенный математик, жаль в реальности обычно всё не так просто)

 

Я это понимаю, так, примерно, прикинул.
Буду худеть в ноль, а потом уже заморачиваться

 

Есть некие разумные пределы, за которыми худеть становиться непрофитно. Они определяются либо размеров дефицита, либо сроком дефицита. Профитнее всего худеть с небольшим дефицитом, циклами по 2-3 недели, чередуя 2-3 недели на поддержке. Но это история на долгие месяцы как правило. Идея о том, что можно высушиться - а потом набрать сухую массу спорная, на профиците как правило все равно будет прилипать жирок. В любом случае - строго соблюдать норму белка все время - не менее 2г на кг массы и не опускаться ниже уровня базового обмена.

 

И потом срать раз в неделю разрывающими сухими кирпичами после вставляя на ночь свечку с гидрокартизоном чтобы залечить деформированное очко?!

 

Не обязательно что-то в жопу пихать сразу) Можно есть овощи, клетчатку, бульоны.

 

Как верно сказали, имеет смысл увеличивать количество клетчатки, причем растительной. И да, если брать из подходящих продуктов, то не так это и много - например три порции по 330 грамм творога, или 4 по 250 - уже 180 грамм)

 

Творог - хуёвый источник белка.

 

Давно от этой параши отказался.