Функциональный тренинг

Всем доброго дня, друзья!

Недавно прочитал статью про то, какой функциональный тренинг прекрасный, как он прекрасно сушит, при этом прокачивает кучу мышц, которые в бодибилдинге не затрагиваются, развивает силу, выносливость, гибкость, ловкость, увеличивает член, учит кастовать файерболлы и так далее.

Разумеется, каждый кулик свое болото хвалит, но мне жутко надоело тягать штанги/гантели, и хочется чего-нибудь необычного, общеукрепляющего и в том же духе. Функциональный тренинг в том виде, в котором я о нем читал вполне подпадает под эти параметры. Но я посмотрел кучу разных сайтов на русском, и нигде не смог найти описания программы с упражнениями. Только общие принципы, либо что-то из кроссфита суют и рады. Кроссфит, если не ошибаюсь, конечно можно отнести к функционалке, но, тем не менее, адекватной программы с описанием всех упражнений и нюансов я не нашел.

Вот собственно в чем моя просьба, друзья: может быть, у кого-нибудь сохранена хорошая функциональная программа на все тело, либо по памяти и своему опыту кто-нибудь может дать список. Буду очень признателен.
О себе:
Вес - 74 кг
Рост - 176 см
Процент жира - 14%
Возраст - 21 год
Стаж - 1 год
Присед - 85, становая - 110, жим - 70

Заранее спасибо!

 

Интересно узнать какие это мышцы...

 

Ясно

 

Дружище, не у всех лежит душа к задрачиванию штанги, пока суммарно не будешь как минимум полтонны делать.
Я уже месяца полтора кроме жима из вышеперечисленного все равно ничего не делаю, и хз, мне норм, к огромной массе я не стремлюсь, меня мой вес полностью устраивает

 

Ну и правильно. Не хочешь штанги задрачивать - не надо. Каждому свое.
"Эти ваши железяки только здоровье гробят, а ни к чему хорошему не приведут. Иди лучше поешь пирожков, пока горячие" (с) бабушка/мама.

 

логически посмею предположить что "функциональный" подразумевает проработку определнных групп мышц, отвечающих за выполнение определенных функций.
Таким образом функциональный тренинг для боксёра и шахматиста, конькобежца и тяжелоатлета будет разным. совсем)
Отчасти наверное поэтому ничего осмысленного ты и не нашёл. в то же время если погуглить "программа функционального тренинга для борца" или "функционалка для каратиста" то больше вероятности найти примеры конкретных программ и упражнений.
Успехов!

 

Не только мама и бабушка так считают ;)

 

Че там? Че там? Видео не воспроизводится

 

Через 40 минут конец рабочего дня, дома посмотришь!)

 

Cпасибо за ответ, попробую поискать под свои нужды

 

Нытьё проф.спортсмена.

 

Обычно клёво и красиво делают кроссфит (он же функционалка)
дяденьки, которые плотно, лет 5-7 попахали со штангой. ТАшники, лифтеры,
которые собрали всё что можно и нельзя. И минимум на половину
он таки состоит из работы со штангой, с которой они делают всякие непотребства,
типа быстренько пожать 120х10, потом присесть 150х10 и прочее. Для это нужны
определённые силовые(которых у тебя нет). А функциональный тренинг поб бокс,
борьбу, плавание и прочее тебе распишет твой тренер по тому виду спорта, которым
ты собираешься заниматься. Хотя судя по 21 году остаётся тебе лишь любительский спорт,
что не так уж и плохо.

Если же тебя интересует имено ОФП, то возьми нормы ГТО и готовься по ним.
Там чего только нет-они вроде и стрельбу туда вставили.

 

Кстати интересный момент! Вот жил я себе спокойненько, жил и тут прочёл вот это твоё... и покой потерял!))))