Утреннее кардио.

надеюсь не сорвусь. Тренировки 6 раз в неделю, 3 силовых и 3 кардио (иногда под жиротопом)

 

1300 ккал ? я на фарме столько не делаю. мясо растет при таком режиме ? ))

 

да, растет. Но я ж говорю, работая на массу, оно то будет расти быстрее, но вместе с жиром. Мне необходим обратный эффект. По сути, я набираю сухую массу, пусть и медленнее. Меня устраивает, и это главное. С месяц назад добавил полноценную тренировку ног, ранее как-то пренебрегал. Рост пошел в целом эффективнее

 

я сильно начинаю худеть при 2000-2200 ккал, а тут 1300 набирают, я бы умер после недели тренировок )))

 

2200 для меня будет много, разве что в день тренировок. А так, 1900 должно хватать.
У меня сейчас так скажем финальная стадия похудения, организм привык к пище, привык к треням, поэтому можно устраивать жесткий дефицит калорий. По началу начинал с дефицита 100-200 и так далее. Сейчас примерно дефицит 800-1000 ну с учетом тренировок конечно

 

колись, а ты не тот долбоеб который ходит по веткам и пиздит всякую чушь ?)))

 

ну удачи

 

спасибо

 

долго думал

 

нахуй пошел, устраивает такой ответ ?

 

С начала лета 5 раз в неделю делаю утром кардио на тощак. Цель не заплывать жиром, рацион около 3к калорий, 90% углеводов медленные. По-моему никакой разницы, что утром, что днём, что вечером. Единственное из-за высокого темпа кардио можно остаток дня убитым ходить.

 

из-за высокого темпа натощак пожгешь мышечную ткань

 

Эх, был я когда-то поклонником Мелтдауна... Прошли те времена. В прошлом году купил банку, только жуткие головняки начались от него. Выкинул в итоге, попринимав неделю

А старая формула была очень хороша.

 

/del

 

Если живот не особоиуходит, то как мышцы уйдут? ))

 

тем более если так
это когда много лишнего жира, тогда про мышцы можно не думать. А когда жира не много, кардио интенсивное опасно для мышц

 

Обратил внимание на Meltdown после прочтения твоей статьи. А что не так с новой формулой? До этого пробовал Hydroxycut, но особого эффекта не заметил. Говорят еще Lipo-6x неплох, надо будет его тоже опробовать.

 

Сейчас погуглил, навскидку нашел вот такую тему 2011 года на ББ.ком
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=134096831
Много английского, но в самом же первом сообщении написано, что вместо methyl-synephrine and methyl-TTA поставили Synephrine HCL, который якобы даже и близко не лежал к предыдущим двум соединениям.

Х.з. мне старый (до 2011) нравился. Народ в той теме тоже самое говорит, что новая формула - фигня.

 

Распиши свой рацион, что-то не верится совсем.

 

Эх. Еще 1.5 банки осталось :)

 

личный опыт, не более

 

как-то выкладывал тут
6-00 15 гр льняного масла
6-30 30 гр овсянки на воде + 10 гр овсяных отрубей, 20 гр черного шоколада, 5 белков яичных
8-00 2 часа тренировка
10-30 5 яичных белков и 200 грамм фруктов, как правило это грейпфрут один, но сейчас сезон клубники, вишни и т.д.
14-00 150 гр вареной грудки и овощи
16-00 тоже самое что и в 14-00
19-00 200 гр творога 0% или 250 гр 2%, смотря какой будет в магазине
21-00 15гр льняного масла
итого получается около 1500 ккал, меньше бывает когда не успеваю что-то либо забыл купить

 

Мдааа, все вышенаписанное я могу сожрать за 1 присест

 

ну.. когда то раньше, я тоже столько точил за раз без проблем))) сейчас мне хватает
конечно, когда словлю свой вес, ккал добавлю где-то 500-700

 

возьми с полки пирожок

 

Углеводов настолько мало, что их не хватит даже на сгон жира. Фарах и стасXXL говорили по этому поводу, видео сам глянуть можешь

 

а как тогда у меня есть эффект? Пофигу что они там говорили, я вижу в зеркале то, что вижу
зачем добавлять углеводов? чтобы их топить?

 

Возможно молочка(творог) задерживает воду в твоем организме.
Я заметил на себе и на друзьях, да и на некоторых форумчанах, что молочка задерживает жиросжигание.
Попробуй заменить на рыбу или другой источник белка.

П.С, попробуй на 2-3 недельки перейти на рыбу, посмотри будут ли изменения

 

спасибо за совет
но у меня нет проблем с жиросжиганием и похудением в целом. Вода как придет так и уйдет. Отсутствие соли в рационе решает проблему задержки жидкости на ура. Да, оно конечно становится не очень вкусно, но я от соли отказался давно, уже привык и наоборот с солью есть не могу.
С рыбой в нашем регионе туговато, дорого и редко свежее. А творог, так-то казеиновый прот :)