Укрепление кистей рук(ударной поверхности, хвата)

На трени прошу подержать кого-то из парней, а потом им держу, она отлично помещается в спортивную сумку, бью прямые и боковые удары по ней, а также удары локтем. Дома просто ложу на пол и бью добивающие удары кулаком и локтем. Короче не каких хитростей нет, всё просто, но кулаки она укрепляет очень хорошо.

 

Мне кажется что в принципе можно без бинтов бить и по жесткому мешку по идее

 

Всем привет
Пробовал тренить удары открытой ладонью в настенную подушку.
Сразу после удара ощущаю жжение в запястье.
Что я делаю не так?
При ударах кулаком такого нет.

 

Убиваешь хрящ!

Бери колодку и в колодку топор втыкай и вынимай. Только кистью.
Интересное занятие!
Попробуй!

 

отжимания на пальцах збс, набитее кулаков на самом жестком мешке без перчаток, они будут ныть, скрипеть, распухшие, но потом через пару месяцев, они станут намного крепче, небольшой такой плюс в боксе