Убрать бока

Lui, может быть Вам попробовать обруч? (как бы это ни забавно звучало для мужчины, обруч "делает" талию прекрасно со всех сторон!). Во время тренеровки, кругов 200-300.

Или просто лежа на боку поднимать ноги и туловище одновременно, 20х3.

Или статикой, там силовая больше, в какой-то степени (если интересно, объясню отдельно, долго просто).

Не знаю, конечно, может быть это какой-то "женский" способ избавления от бочков, но мне помог.

 

+1,как не странно,хорошая тема))реально убирает там!
а ещё инъекции гормона роста в места жира))

 

Tengen, солгласен, некоторые методики вызывают доверие с момента прочтения, а другие с момента получения результата) только не всегда одно за другим следует) я пытался засушится по локальной сушке так сказать, ну мышца (пресс или ноги (сушил когда штаны перестали застегиватся), реально рельефится, становится угловатой, но все под тем же слоем жирка. я вижу один выход - питание

 

Обруч не только женский способ убрать бока=)
Интенсивненько крутим, желательно ноги широко не расставлять, дабы изолировать работу мышц талии.
Обруч и скакалка - чередовать, и будет вам счастье=)
Минут 40 каждый день я думаю хватит
Киношку включил и убирай бока:)


У меня жимфлекстор, который 3 кг весит, от него после 15 минут уже кишки внутри болят, и есть простой утяжеленный алюминевый, около 1,5кг, я их чередую, чтоб не привыкать к одной нагрузке
А наклоны для прокачки, тем более с весом в 16 кг, они жир как таковой не уберут

 

крутили обруч алюминиевый ..)) неделю рёбра болели бока , а когда случайно опускалось до таза , то и он болел потом ..

ай нид хелп)

 

так и должно быть
еще синяки должны быть
это первые разы, потом все придет в норму)

 

мазохисты)

 

Дадада, Elen права - должно все болеть, с синяками и кровоподтеками!
Ну или без кровоподтеков, тут от усердия зависит))
А по поводу него - надо стараться крутить так, чтобы ниже боков обруч не опускался, выше тоже и все отлично! У меня тоже жимфлекстор, он суровее обычного алюминия и эффект от него лучше. Хотя, их действительно можно чередовать.

По поводу статики, думаю, что проще будет выложить фото позы, в которой надо продержаться около 30-40сек для начала (соответственно, время увеличивать), потому что попробовала написать, получилось долго и муторно)

 

Про эти адские места уже миллион статей и обсуждений.... Тебе поможет терпение, ПИТАНИЕ!, регулярные тренировки, не качай косые, жги больше чем потребляешь, качай широчайшие, больше двигайся...
Огромные бока - это именно то, что год назад заставило меня начать заниматься и следить за питанием. За год 109 см до 90 в талии. Очень туго уходит талия... просто ппц, но визуально уже норм и не напрягает так жестко, как раньше =)) Просто занимайся собой и всё будет тип топ!