Тренировки от Дмитрия Яшанькина

Вот сам задаюсь данным вопросом. Все твердят про прогрессию нагрузок и т.д. но сам в зале часто замечаю ребят, которые и жмут 140 на 8 и приседают под 200, а груди и ног толком и нет. У Яшанькина ноги классные, я готов с удовольствием приседать с 90 кг но иметь такие ноги как у него.

А ему, возможно, действительно тяжело, если его кпд в движении максимален.
Если понаблюдать за мега-опытными "ребятами"(юными душой - ессно!), то ни одного ты не увидишь больших весов за очень редким исключением и это, надо думать, не случайно.
50 кг всегда 50 - ты прав, но чисто для груди - вполне прилично, а вот для ног с попой - нет=\

У меня знакомый мужик лет 35 приезжает на веле на турники в парке - делает только выходы силой и отжимания на брусьях. Техника збс! Имеет, руки, грудак и всякие широчайшие - круче 95% людей в зале, в которых никогда не занимался, но вот на турнике уже 20 лет..
Говорит, за годы так наловчился ощущать свое тело, что чувствует каждый кусочек своих мышц. При этом по нему видно, что генетика самая обычная.
Короче, получается, что даже используя только силу своего тела вполне возможно прокачать почти все. Надо уметь задействовать мышцы по-максимуму.

Рулит именно КАЧЕСТВО тренировок, а не количество. Лучше сделать 1 подход вдумчиво и прочувствовать мышцу, чем изнурять себя тупыми непрочувствованными движениями. Кстати, все травмы случаются только когда концентрация начинает падать и движения становятся механическими. Ёбты, да вы парни и сами это всё знаете!!! Наступаем на одни и те же грабли (гонимся за весами, пренебрегаем техникой), а потом страдаем от перетренированности и всяких травм.
Кстати, этот чел отличный пример хорошей связки "мозг-тело". Когда этим искусством овладел, то вообще можно с девчачьими гантельками любую мышцу прокачать. (имхо)

Я все таки думаю что немало важно в тренировках о которых он грит фарм поддержка, именно на это и расчитано, и уж далеко не терапевтические дозы ), так что не нужно врать самим себе и другим.

Мне вот интересно, на натураху можно выдержать такой 5-ти дневный сплит? Как вы думаете?

яб выбрал жать 140 и иметь посредственыне сиськи
чем жать 40 и иметь красивейшие сиськи

Для начала надо не работать(или так чтобы минимально уставать), хорошо питаться и восстанавливаться. Думаю, если это сдобрить не самой плохой генетикой и заниматься не с адскими весами, то вполне реально.

Он же как я понимаю чемпион по классическому ББ, там ведь без фармы люди выступают ? Соответственно, он чистый, не ?

видосы супер! материал подан здорово! приятно смотреть! мотивировал пересмотреть свою программу

Интервью было с Зобачем, правда он штангист но классно тоже выглядит и спокойный на разговор. Люди с опытом не показывают свои возможности. Видна их уверенность даже в передачи информации. А у меня сосед тренируется в престижном зале, даже на площадку курить выходит в майке. Лучше такие интервью с тренерами, через них многие прошли и они не скалят зубы когда их спрашиваешь о ч.л. Правильный пост!

А в чем супер я так и не понял ? Ну вот взять к примеру грудь.
Сначала идет разводка гантелей, жим в наклоне, бабочка и затем только жим горизонтальный, и кроссовер. В чем уникальность я просто не могу понять?

Речь идет о том, что понравилось видео, а не о том, что понравилась программа и более того она уникальна.

А, ну в этом случае да, доходчиво объясняет

Александр Яшанькин реальный мужик! Вот на кого надо ровняться! А мы всё на запад киваем. Катлер, Хит.....Да нахуй!!! ( Арни не трогать! )

А чем Катлер и Хит неугододили ? Тоже реальные мужики. Я вообще очень уважаю Бранча Уоррена за его дикий хардкор на тренировках.
Все они делают благое дело для общества, и все из них реальные мужики.

С чего ты это взял и что конкретно они сделали для общества?

пассионарное стремления к эквилибриуму? это в первую очередь, очень серо и не интересно...
мне иногда , хочется -экспрессии в высказываниях(пр доча, который завоевал сердца "посанов"), иногда пафоса, иногда занудства в ортодоксальных учения железным премудростям, главное чтобы источник был максимально правдивым. не было бы разной подачи инфы, был- бы полный отстой и скука!

чуть не забыл... тнт выигрывает у первого канала в правде, ибо он не претендует на нее... так что тут сравнивать не с чем))

Действительно, было в Михал Иваныче что-то аристократическое. Пустые бутылки он не сдавал, выбрасывал(с)
Не буду, профессор, вам более докучать..

Что сделали ? Пропагандируют ББ. Этого мало ?

Брэнч Уоррен - страшно-корявая горгулья! диспропорция жуткая ноги-руки, все уже давно поняли что его тянут за уши (спонсора видели) на турнирах. Далеко ходить не будем - последняя Олимпия показательна в этом плане!
PS по умолчанию напомню что судейство давно уже "невменяемо"

Похеру, там всех тянут за уши когда нужно, я уважаю его за те усилия, которые он делает на тренировки. Для меня он мотиватор при походе в зал.

Ты не понял. Когда будут большие сиськи ты тоже сможешь жать 140. Только нахуя?

интересный сарказм. в связи с этим, я совершенно не понял ваше "сравнение" оно получаются- пустое... что скорее всего намекает на личную неприязнь к 1ой из персон.
""Не буду, профессор, вам более докучать.. "" Ну что вы, ну что вы, Мсье! вы мне совершенно не докучаете, более того мне очень нравятся ваш "искрометный"цитатный запас))

А почему в вики не написано то что он Арнольд выиграл?

Очень приятно смотреть видос. Да, программа явно не для начинающих и не для тех кому нужна сырая масса. Дмитрий, в общем регулярно делает оговорку на тот счет, что такое количество, такой порядок упражнений и такой небольшой вес - это в первую очередь для многостороннего развития, поддержки, проработки и дифференциации отдельных пучков. Главное, что я вынес из его философии: не нужно зацикливаться - хочешь делать "чудное" необычное упражнение, чувствуешь, что в нем мышцы лучше нагружаются - просто делай это. Мне вот, например, французский жим не нравится, а отжимания на брусьях узким хватом с отягощением - самое оно. Значит - это то, что мне нужно.

Согласен - программа большей частью для тех у кого есть уже сто прорисовывать и прорабатывать.
Идеальная техника выполнения - пример для начинающих, но сам комплекс подразумевает работу уже выроненных Базой мышц.

Он выкладывает видео, тренируемся всегда и везде, так так много аэробной нагрузки, разве можно? Я например все массу набрать не могу, а так вообще последние калории растрясу... у него понятно что мышцы уже ни куда не денутся...