Тренинг с ростом 190+

Я открою тайну, что жим ногами тоже сильно вредит коленям, больше чем присед, я вообще не вижу смысла в жиме ногами и гакке, когда есть присед

 

Вертикальная нагрузка на позвоночник куда хуже

 

Высокие качки, у меня к вам вопрос,хотя не только к вам. Когда делаю становую тягу,без разницы в суммо или ЕльКлассике, у меня вдоль голени сдирается кожа,притом нормально то так, не редко до крови, кто-нибудь с подобным сталкивался и как с этим бороться? Или дело во мне и в моей "технике"?Хотя олдскульные качки в зале (кому за 30, а кому и за 40-50(да есть и такие)), сказали,что это нормально и все в становой через это проходили, просто надо испоьзовать бинты либо гетры. К слову, гетры мне особо не помогают.

 

я в штанах делаю становую, в шортах в зал не хожу никогда

 

хз, никогда не понимал как так происходит.
Тянул всю жись в шортах, никогда не обдирал голени, даже не задеваю их.

 

у меня 1.96+- приседал и никогда колени не болели. получался прям идеальный присед жопой в пол практически без участия спины. а вот жим штанги стоя и гантелей стоя хуево очень шли. постоянно в шее чето защимит или спине. может из-за того, что руки длинные, хз... кстати становая сумо тоже хорошо получалась. жим лежа хуевей всего был. без мостика нереально жать.

 

Я полагаю, что у тебя при таком росте очень длинные руки, соответственно амплитуда в жимах большая.
Ты шею разминаешь? Спину? Если нет, то самое время начать, это во-первых.
Во-вторых, жим стоя штанги/гантелей замени на жимы сидя на скамье, чтобы была опора для твоей спины.
Но если заменять не хочешь, то укрепляй спину (трапеции и поясницу) и не гонись за весами, ориентируясь на качество техники и сконцентрированной нагрузки на определённую мышцу.

 

У меня рост 193, эктоморф, силовые вообще никакие, все очень тяжело идет. Руки-ноги длинные, амплитуда большая, присед в пол с нормальным весом - вообще из области фантастики, и дело не только в силе, но и в равновесии. С руками и грудью вроде чуток получше, но тоже так себе. Может кто то знает, как правильно тренить с такими параметрами?

 

Ни как забей, похуй на это качалку, какой смысл, ты будешь есть очеень много,ты поставишь технику,подберешь упражнения именно для себя, начнешь спать днем, сбалансируешь свое питание (Утром каши, в обед 1-е 2-е, яйца,вся хуйня). А однажды взвесишься в начале тренировки, а на след.день в это же время встанешь на весы и увидишь что твой вес не то что не сохранился таким же (это было бы нормльно), а упал ровно на кило если не больше. И подумаешь " а нахуй оно мне надо".
P.S. Хотя я приучил себя приседать в пол с "нормальным весом", а вот жать нет, но это ладно, теперь только гантели.

 

Да в том то и дело, что вес то я набираю нормально, может конечно не совсем качественный (мышцы+жир), но тем не менее. У меня то вопрос как раз именно по тренировкам...

 

Тогда с херов ты эктоморф? Если у тебя набирается мыщцы+жир.

 

тебе не дадут на море и даже кебаба не поешь

 

Особенно жалко не поесть кебаб

 

с того, что телосложение худощавое, мышцы растут не очень, силовые не айс, прогресс в рабочих весах медленный...

 

твой рост 193 высокий, но в пределах нормального роста человека.
Меньше себе вбивай глупостей про медленный рост мышц и прочую чепуху, и больше думай в сторону улучшения условий для роста этих мышц, программы разные пользуй.
Для роста мяса не обязательно делать лютый упор на силовуху.

 

Cогласен. Раньше занимался с учетом роста силовых и пришел к выводу,что для меня куда лучше многоповторка и не долгая тренировка. Хотя занятия на "развитие силы", оказались не менее полезными,та же техника имеется, да и нагрузку нормальную знаю, да и как то тело на тренировке лучше ощущаю и контролирую. Хотя не мне это говорить с моим то ростом и весом

 

да кто как хочет... Как гриится))

 

Чо порешили-то?
Я тут в зальчег пошол вроде снова)
Без стиройдов ни накочаца?

 

Если не особенно интересует именно соревновательное движение, то попробуй трэп-гриф (ромбовидный), если есть такой в зале, там точно ничего не обдерёшь.

 

Что-то я такой в зале не видел.

 

Все прыщи на ногах становой прошкурил))) Это нормально, по крайне мере в ютубе так утверждают))

Всем привет!
192 см. Вес-91-93 кг. Начинающий, пока что жиробас)))

 

Это раздвоеный такой, как прямоугольник, внутрь встаёшь, а ручки по бокам. Классная вещь, особенно если проблемы с поясницей.

 

Да, я знаю, как он выглядит (гугл в помощь))). Просто у нас в зале его либо нет,либо я плохо смотрю

 

слушай,а какой у тебя стаж тренировок?,у меня схожий рост,да и прогресс тоже,кроме ног,ноги слабые

 

стаж плавающий. года 4 с переменчивым успехом.

 

Я в гетры засовываю тетрадки (просто тетрадки это первое что под руку попалось) а можно придумать более совершенный вариант защиты.

 

Зачем тебе качаться? высоким парням и так дают! это карликам вроде меня надо мышцы качать, чтоб нас хоть как то замечать начали