Тренинг на ПКТ.

Автор мудак, у меня всё.

У каждого свой организм и своя реакция на гормоны, и эффект от них, поэтому, что написал автор и показано в ролике Водяного, каждая из схема тренинга подходит для разных типов людей

Пробовал милион способов. Понравились два. Первый три раза в неделю (когда тренил как пауэрлифтер) базовые упражнения снижал до70%ПМ и делаешь 3*3 каждую неделю накидывая по5кг. Как станет тяжко останавливаешься и долбишь этот вес. Плюс еще три упражнения это отжимания от брусьев с весом, жим штанги стоя, бицебс штангой стоя. Тут по три подхода по 6 раз. Вот и вся треня. Занимает от силы час. А когда тренироваться стал как билдер то хожу на ПКТ через два дня отдыха одна треня. делая на каждую группу мышц по два упражнения по 2-3 подхода по 10-12 повторений с 70% от ПМ. Работать легко. И для мозга спокойно и делаешь легко вроде как и не обвалился)))

интересно....