Тренеровка ног

"Недавняя экскурсия по известным фитнесс -центрам г. Москвы и «перлы», которые мне довелось услышать из уст тамошних инструкторов (типа жуткой травмоопасности выполнения ГЛУБОКИХ приседаний или равноценности для плечевого пояса выполнения жимов из-за головы и тяг блока за голову и т. д. и т. п.) сильно поколебали веру во всеобщую эрудированность поклонников бодибилдинга вообще и его передового «учительского» отряда в частности." (Доктор Любер).

 

Приседал и глубоко и до параллели и со штангой на груди.Бинты не использовал никогда, принципиально, с коленями НИКАКИХ проблем.Один нюанс,практикую натуральный тренинг.(За всю жизнь даже таблетки метана не попробовал.Никто не верит,но мне похуй,важно что я знаю о том,что это правда.)

 

с каким весом если не секркт?

 

приедание впринципе люблю, но тяжело очень... ебошу 100кгХ20)) ноги после аццко ахуивают

 

180Х6;162,5Х12 на груди 160Х6 Думаю,что не плохо для худого.

 

Жёстко,после 12 не отдышаться.

 

я там дышать начинаю как паровоз безостановочно, после 15 между приседом по 5-10 вдохов

 

denisius11, для худого очень даже не плохо! интересно почему ты с этих весов мышечную массу не набираеш? у меня после приседа от 130кг и выше масса начинает расти не подням а по часам :)

 

denisius11, кстате на фотке не такой уж ты и худой

 

может у него кости лёгкие)

 

Мутируем потихоньку.Без витаминов действительно никуда.Выступать планируешь в 90 или 82.5?

 

По принципу "лучше меньше,да лучше"Сейчас как раз буду этим заниматься.

 

Может просто дерьма мало?

 

а какие нормативы для жима лёжа вобше? и как там всё делиться ну юноши юниоры итд...?

 

То есть 90?

 

http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wdfpf&ssd=norms&st=1

 

Вооооооооот.Есть один типок,только постарше чем этот.
Когда приходит,берет себе гантели,пару гирь,гриф и стоит ебашит бицуху.
Потом на тренажере дроп-сетами догоняет.
Я успеваю сделать за 1.5-2 часа все упражнения - он все хуярит свою банку.Причем кабан он пиздец - там плечо почти как мое бедро.С такой генетикой ебейшей мог и раскачаться ахуенно.Ан нет,банка банка и еще раз банка блядь xD

 

Может он так и раскачался банками одними =)

 

ага, а есчо если быстро повторять банка-банка-банка
то получится кабан.

Ноги у меня какие то ебанутые. у меня ебейший прыжок в высоту, неплохой в длину, отбитые с детства колени и ваще ноги качаю изредка-изредка, такшт 120 пока...

 

оно долго не задерживается)

 

ноги качаю регулярно но это даже ногами не назовёшь, спички не растут никак =( верх на ура идёт достаточно даже просто придти в зал и ничего не делать посмотреть как другие занимаются так сказать помедетировать и верх уже ростёт, а вот ноги йух...=(
а ну да жопа то растёт как же без неё, жопАтлет =)

 

А что больше ефективней для передней части ноги, жим лежа ногами или приседание на тренажоре?
Еще такой вопрос, есть тренажор где садишся как на стуле и подимаешь ноги вверх,что он качает?

 

не разобрался как вставлять, http://ava.com.ua/product/198184/

 

Do4a,
а кокое из этих 3 лучше?