Техника пацанского жима лежа

пока не пробовал. вот сравниваю как раз его и Верхошанского.

 

Такая же фигня, вот ладно когда 5-10 повторений, а когда 2-3 сцуко на первом все силы потратишь на медленном спуске))) А потом корячишься)))

 

А хули ты хотел, жизнь-боль.
С весами от 85% мона без паузы работать

 

Да вот и охота разобраться, где тут собака порылась, в психике или физике))) Пауза то идет не произвольная, первое опускание штанги медленное, если быстро опускаешь, то все... в 90% тебя придавливает. А после 1го раза 2-3-5 повторение, нормально идет опускание. Мешает это в том плане что особенно когда идешь на РМ, очень много сил тратишь на опускание штанги, на подъем уже не остается.

 

Мне наоборот жать легче чем опускать, плечо одно в печенках сидит. При опускание боль как резьба по кости, а жим на ура.

 

65 на 9

 

170, ну поржи, тебе можно наверно

 

Молоток! Только астеройды и кометы нюхай поменьше, а то писька стоять не будет)

 

Ты что, кая писька, она у меня от протеина в 14 лет отвалилась

 

Просто оставлю тут...

 

а там точно 100 кг? похоже на 80, и как бы зад должен быть прижат к лавке, зря ты тут это просто оставил...

 

Вот прям ты меня опередил. В каждом повторении отрыв таза. ЗОчем?

 

все повторы не зачет

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rsastrodev.apprepmax

 

Ребят поясните неофиту ,нужен ли прогиб вообще если жмешь для души? То бишь не надо выступать. Интересует чистый жим.

 

Говорят - да. Типа "по-правильному" - нужен. Но многие жмут не отрывая спины, руки "крестом" и передают превед "правильным")

 

для Души жми хоть к верху Ж..ой) если нет конкретной цели - зачем вообще жать? ))

 

Хм.технику жима к верху жопой пожалуйста,желательно видео в вашем исполнении!))

 

Если веса приличные и хочется разгрузить плечи (и нагрузить руки) то да.

 

Понял ,благодарю за ответ.

 

Про руки-это я уже начал про жим узким хватом думать (который я и практикую). Но если хочется самый-самый малотравматичный жим-то это жим с мостом умеренно узким хватом. Жму 130х10 никаких проблем ни с плечами ни с трицепсом нет. Возраст 35. Без химии.

 

Всем привет.
Через 3 недели соревы по жиму.
На прошлых жал 155 ,в категории 82.три недели пропика было
в натураху 145 потолок был.
Сейчас подслил за лето . вес 80.без слива воды.
Как можно за такой короткий промежуток времени набрать силы ?
так как конкуренция будет посильнее чем в тот раз и остаться в такой же весовой. Подскажите как лучше тренить и есть ли смысл в турике соло?
Или подойдет просто креатин с творожком?)))

 

Не растет жим.
пацаны,дело вот в чем мне 15 лет, вес 77 ,жим 110 на 1 раз(без экипы) проблема вот в чём
уже 3-4 месяц не могу в нем прогрессировать в отличии от тяги и приседа.
Что вы можете посоветовать касательно жима?
И как у вас прогресс?)

 

Делаю по Фалееву циклы. Упор на жим лёжа. Предполагает рост веса +5 кг в 10 недель. На 10 неделе 80х6 90х4 97х2 107х1. Я продлил цикл на 1 неделю пожал просто 110х1 и 100 пару подходов на максимум. Итого получилось +7.5

А на следующий цикл не смог выжать 9 неделю 85х6 95х4 102х2 110 - должен был на раз, но не смог. На следующей неделе по плану 115 на раз.

Вопрос: что дать дальше? Опять повторять 9 неделю? Я склоняюсь к варианту попробовать пожать сразу на раз 110 с разминкой (100 на раз), потом попробовать 115 (врятли смогу), и далее 100 до максимума 2-3 подхода, а на след неделе опять начать план 9 недели. Что посоветуете?

Пс Проблема недосып и плохое питание есть, но мне кажется из-за того что поспешил в предыдущем цикле

ППС ещё на лёгком жиме делал не 5х4 а 4х8 (подходы х раз)

 

https://do4a.com/threads/Жим.10940/page-3#post-537062 Посмотри, как Андрей Извеков, занимался по 6-4-2-1.
6 повторов начинал на совсем небольших весах.

Повторить можно с учётом подводящих подходов из примера выше.
Или начни новый цикл. Только лучше тот, который 5х5.
6-4-2-1 в перетрен как-то загоняет своими предельными или околопредельными весами — не надо часто на максимум ходить.

 

Привет всем. Пацаны, помогите! В жиме абсолютно не работают грудные к тому же во время выполнения на 4 по 8 начинает болеть левое плече. Заметно, что руки и грудные сильно отстают от остальных частей. Жму без прогиба, свожу лопатки, ладони кладу рядом с отсечками на грифе. Локти развожу где-то на 50 -55 градусов. Может попробовать разводить локти перпендикулярно к телу или может уменьшить вес или заменить упражнение? Встал на весе 83 на 8, 7, 6, 5. Спасайте

 

я бы сбросил вес,поработал над техникой, может вес великоват

 

Может ты жмешь с отбивом, пропуская фазу работы груди в нижней точке, а потом дожимаешь плечами? Штангу над шеей/лицом может дожимаешь?
Попроси тренера или еще кого, технику маломальски поставить. Пока травму плеча не заработал.
Нахер такой жим, когда на 80кг болит плечо???

 

Выложи видео, и мне кажется ты просто с нагрузкой перебарщиваешь, а грудные не особо сложно накачать. + Перед жимом надо делать упражнения на плечи т.е по 1кг заливаешь кровью плечи, (Rotator cuff). И обязательно поставь технику жима а то весь прогресс уйдет на 0. А так разводки, жим гантелей, жим широким хватом, отжимания с широкой постановкой рук, вообще полно вариантов. П.с когда начал отжиматься дома, левую программу в интернете нашел жим увеличился на 20кг за 3 недели но отжиматься каждый божий день. Но результатом был доволен. И не лезь на большие для тебя веса. Без техники!

 

Почему без моста?