Техника пацанского жима лежа

Раз в неделю я к жиму со штангой добавляю подсобку в виже жима гантелей.

 

Быть может,что я делаю еще 2 упражнения после жима,это и стопорит прогресс,тренировка по стандартным сплитам у меня чуть что

 

если тренировать одновременно с жимом силовым,жим на количество раз,так называемый русский жим,могут ли при этом упасть результаты в силовом жиме?

 

Вполне возможно. Силовые забирают очень много сил, а тут ещё ещё и русский жим...
Хотя, лучше посоветуйся с чистыми жимовиками.

 

Здаров мужики , занимался боксом, после тренеровки ходил в трен. зал
Был застой на 85 кг ( да и тренеровался я не правильно до этого)
Стал заниматься по Шейко Для любителей пахать ( жим 4 дня в неделю) пробил его до 97кг на раз за 7 недель (свой вес 59 +-1кг)
потом августе не было возможности тренероваться да и только сейчас думаю начать т.к учеба исправлялась. сейчас силовые сто пудово упали.

*Вопрос если я начну заниматься по программе указанной в первом посте , Будет ли прирост ( хотя это дурацкий вопрос)
*И как мне построить тренеровочный план в трен. зале на неделю ? (ориентир только на силовой жим)
Сейчас стал заниматься Дзюдо, но хочу здоровый жим -_- в планах дойти до 125.

Прошу советов.

 

Уже где-то полгода меня застой в жиме лежа кушаю хорошо, грудные болят после каждой тренировки.
Жим Лежа 6xпирамида
Жим на наклонной 5x8-10
Разводка-Жим гантелями 5x8-10
в приседе вес растет но вот в жиме нет( Что делать посоветуете?

 

все очевидно! надо менять прогу
я например стабильно прогрессировать начал по проге Шейко с подачи многоуважаемого Ластмена

 

возможно, у тебя очень ебаная техника выполнения жима и вся нагрузка тупо уходит в дельты, травмируя сустав

 

А сколько у тебя стаж в жиме?

 

Согласен, разнообразие программ - это один из способов выхода из застоя.

 

год уже хожу начал жать 30. сейчас уже где-то 60x12 не больше. Пытаюсь жать 70x5 но это мало по кол-ву повторов.

 

как правильно вкладывать штангу в ладонь??
уточню вопрос
гриф должен быть перпендикулярно к 4м пальцам или под небольшим углом??

 

перпендикулярно желательно

 

Если жмякаешь меньше 100 берись как удобно кроме обезьяннего хвата после 100 начинаешь жать с бинтами. Если верно намотал то гриф в руку ляжет сам правильно...

 

А чего ты хочешь ? Какой у тебя цикл? Меняй циклы иногда, без силы не будет прогресса в выносливости ... Пожми 80х4х4 хотяб пару недель и увидишь прирост в силе сможешь пожать 75х8

 

правильные вещи говоришь, я так поднимался с 60 на 90, теперь 90*6 в 3 подхода... дальше буду поднимать опять силу но уже после праздников.

 

После праздников лично я долго собираюсь с силами, как-то быстро форму теряю в зимнее время. У меня лучше всего весной и летом идет.

 

Ну ты не раскисай думай о лучшем, кушай витаминки и держи уровень, а там весной взорвешь))) замути на выносливость трени на зиму без повышения силы. Я считаю ничего страшного нет в небольшом застое, есть время отдохнуть качнуть слабые места. Самое главное это не болеть и держать планку.

 

Я обычно редко болею, но вот с ленью как-то сложно бороться при длительном расслабоне.

 

в особенность своего организма моя форма сохраняется на 90-95% даже если и повременю с тренировками некоторое время, а я бы с удовольствием бы повалялся с температурой )

 

Не, с температурой я валяться не люблю, это сбивает обычно весь настрой.

 

зато все отстают от тебя как минимум на пару дней со всякой ерундой )

 

нет партнёра по тренировкам, один занимаюсь, попросить тоже некого
есть силовая рама
дожимы с бруска можно делать самому в силовой раме амплитуду на глаз вымерять, без подкладки бруска??
или лучше вообще не делать тогда??

 

это немного другое упражнение получиться

 

Это не немного это совсем другое упражнение сильно напрягающее связки и суставы и можно выполнять его не более 1 раз в 3 недели. Ну это я так вычитал. От себя добавлю что 1 раз попробовал и офигел :))) с бруска 10 см дожим 130 а тут даже с 100 сделать тяжело тк хз где и как останавливать и чувствуется сильная нагруза на связки. Я б попросил на твоем месте в зале кого угодно подержать микрофон никто не откажет (у меня а зале так, просил парней помочь в обмен на страховочку и общение ;))

 

А ты из какого города?

 

Ты считаешь что в определенных городах люди по разному реагируют на помощь ? )

 

При чем тут это, может мы с одного города.

 

Ну да или с района если это Москва :)

 

Жим с паузой в 2-3 сек. с каким весом в % от ПМ делается, должна ли позитивная фаза после паузы быть взрывной или жать лучше как обычно? И оптимальную схему подскажите, рабочий делаю по 5х5.