ТОП ваших спортивных добавок

Пока что нет, хотя ест мысль на старости лет завести - коровку, свинку и козу, и курочек.

 

и в поля, на волю
хорошая идея

 

Мне кажется, что я никого забить не смогу. И будет у меня свинья в качестве собаки (была же мода на минипигов ).
А остальные только в качестве источников молока и яиц.

 

Молоко и яйца тоже хорошо, а свинья пусть живет))

 

Кстати, по теме, я вообще перестал жрать спортпит от слова совсем. Ничего не произошло:)

 

Так ты ж и спортпита особо ничего и не ел?
А что должно было произойти?)))
А я 10 дней не ела спортпит, и всё - хана всему, и силовым и выносливости.
И скажи теперь , что всё это фигня
Теперь вот не знаю, из чего примочки на квадры сделать - из бца или изолята? Что б крепатуру убрать. Или лучше внутримышечно уколоть? Или ванну из креатина принять?

 

Был период, что жрал много чего, потом сократил, сейчас вообще забил.
Имхо, плацебо все.

 

Я когда то много спортпита жрал, а потом посчитал и понял что всё и так набирается.
Сладкая вода типа БЦА или глютамина прекрасно заменяется колой.
Витаминки разве что можно оставить, да и то это вопрос веры.

 

Согласен.
Для себя вижу 2 причины для отказа. Как и у тебя, все и так прекрасно набирается. И белки, и углеводы, и разные жиры (привет омега). Поэтому, не вижу смысла тратить столько денег на аналоги курицы или сока.
Второе, если честно, хз же, что мы там пьём на самом деле в этих пилюлях и порошках. Помимо самых простых штук. Про предтрены вообще молчу. Там можно себе ЦНС похоронить. Миллион скандалов, что составы куда веселее этикеток.

 

Предтрены это реально единственный класс препаратов, у которых эффективность налицо. Но у меня есть склонность к любым стимуляторам, поэтому стараюсь не покупать. Максимум - кофеин и иногда фенотропил.

 

И это один из немногих видов спортпита, которым можно реально себе навредить.

 

Ребят, раз все знатоки перебрались сюда. То подскажите. Вешу 76, по собственном изучениям выяснил, что ежедневная норма калорий высчитыапется умножением веса на 32. Эта формула ко всем применима?

 

Нет
1. У всех разный уровень физической активности и обмен веществ.
2. Калории - это вторичный фактор. Главное - БЖУ.

 

1. Витамины и минералы (беру бюджетники типа "Дейли формула" с адекватными дозировками витаминов и добиваю аптечными минералами, типа "Аспаркама" и "Компливита Кальций Д3")
2. Омега-3 (аптечный жидкий рыбий жир)
3. Креатин (беру весовой)
4. Предтрены (последнее время, закидываюсь 200 мг кофеина и 100 мг герани, в капсулах)

 

С каких пор калорийность стала вторичной ? Общая калорийность ( дефицит/поддержка/профицит) определяет, что будет происходить с телом в плане веса.

 

Как то раз помогал свинью резать. Непростое это дело. Потом шкуру палил - это попроще.

 

Креатин не плацебо. На меня норм действует.

 

Что бы не только флудом заниматься , сфоткала свой наборчик на текущий момент. Состав всегда меняется , неизменными остаются бца и омега. Предпрен не пью все время, только когда совсем тяжко тащиться на тренировку.
...И обычно банок больше. Всякие протеины и прочую спортивную еду не фоткала.

 

По-моему омега-3 в баночках - довольно бессмысленно, я покупал один раз и больше не стал, вместо этого элементарно покупаю в магазе печень трески, либо печень минтая. Ну или просто можно есть рыбу жирных сортов. Ку-10 и прочие антиоксиданты - сомнительные добавки, но если деньги лишние есть, то можно. Глютамин и бцаа - по-моему совсем бесполезны.

 

Креатин единственная добавка, которую мой организм отказался переносить (пробовал разные, разных фирм), реакция одинаковая. Так что..

 

Я не могу каждый день есть столько рыбы, что бы набрать норму пнж.
Это старо , как мир, ярые сторонники и противники омеги.

 

Пил омегу, не пил омегу. Липидка не меняется. Ем жирную рыбу часто и все.

 

Не повезло тебе.

 

Да никто не ест жирную рыбу прямо каждый день! Липидный профиль все равно там же.

 

От бета-аланина был какой-то слабый эффект. Но не настолько ощутимый, чтобы его пить.

 

Почему же? Я когда была вегетаринкой , ела каждый день

 

Норма - это весьма условно. Раньше я вообще не знал, что эйкозопентаеновая и докозогексаеновая жирные кислоты содержатся только в морепродуктах и что человек без них жить не может, однако я как то нормально жил без нормы этих веществ.

 

От бета-аланина есть заметный эффект - покалывание в коже. Я его применяю на пару с креатином для выносливости. Пока насухую тренируюсь, но за месяц-полтора до соревнований начну употреблять. Говорят у бета-аланина эффект накопительный.

 

Да, я знаю. Таблетки аланина лежат, кстати. Можно и допить)

 

фасоль ешь