С опозданием) моя рекомпозиция

Классические базовые упражнения

• Жим лежа
• Становая тяга
• Приседания со штангой

О том, что базовые упражнения являются основой построения тренировочной программы бодибилдера, знает даже самый отъявленный неофит. На вопрос, чем базовые упражнения лучше изолирующих, обычно можно услышать ответ, что в базовом упражнении задействовано несколько мышечных групп, благодаря чему можно поднять больший вес, чем в изолирующем упражнении, а это значит, что и больший тренировочный стресс получает тренируемая мышца; кроме того, большие изменения происходят в обмене веществ. Более продвинутые отвечают, что при выполнении базовых упражнений происходит больший выброс анаболических гормонов. Оба мнения одинаково точно отражают суть происходящих процессов в организме под действием комплексных многосуставных упражнений.

и где тут написано, что жим гантелей не база???? и что это вообще такое, когда берут вырезку указывают автора, мало ли какой вася, что написал.

"Базовые упражнения были, есть и будут главным инструментом построения тела. Однако если для «натурала» это единственный инструмент, то для «химика» – «один из»" Не все лифтеры большие и мускулистые, далеко не все бб делают становую и классический жим, каждый выбирает под себя и нужно искать подход к своему телу. Как я говорил, существует, множество факторов роста мыщц.

ок, в чем то я с тобой соглашусь, да каждому свой подход и свои упражнения, но в большинстве случаях будет правильней делать жать штангу и добивать гантелей, но не разделять эти вещи и чередовать