Сушка, Лето, Бабы, все дела

У меня друг занимается борьбой (я тоже) выглядит так же как этот мужик с бородой)) что будет если ему год покачаться, а потом фармануться??.. его разнесёт к ебени матери?))

сушился прошлым летом без фармы, ебать нахуй пиздец потерял сколько мышц и силовых показателей, но рельефа добился. Теперь думаю, нахуя мышцы терять, которые ебашил с таким трудом. К сушке нужно подходить с умом!

вот это мужик блеать ,как на себя в зеркало смотрю , а на верхней фотки суходрищь какойто

я жирный, говоришь??? О ДААААА!!!!! Мотивируй меня полностью!!!

еще один теоретик могучий... Гантели то купил, не?

чтобы сожрать билдера- его нужно сначало завалить.

мне до него лет пять пахать, не меньше.

вот поэтому я уже месяц репу чешу, стоит сушиться или нуевонахуй, и так сойдет...

Давай фотку друга

и с "витаминками"

Ребят вот сушусь сушусь и никак не просушусь =D
Хотел поинтересоваться по поводу тренировочкого процесса непоспредственно в период сушки. Одни источники утверждают мол *уеба хуяч детские веса в стиле пампа по 20+ повторений и не парься* другие(как тут,например) *забудь про всю эту хуету.Нужно делать хард вес*
Что все таки реально лучше работает?
P.S. принадлежу к симейству эндоморфов,черт их побери >.<

а там выше эндоморфы не могут добиться консенсуса по этому вопросу)

))

А ты давно занимаешся? Я в том плане, что если у тебя нету мышечной массы, которую желательно было бы сохранить, то самое действенное было бы пожечь к херам всё - и жир и мышцы, и уже оттуда плясать. Это реально самый действенный вариант, для этого надо много кардио, мало углеводов и тренировки похер в каком стиле, но лучше в пампинге.

занимаюсь бодибилденгом я недавно - чуть меньше года.До этого всю сознательную жизнь в спорте с 6 лет(в данный момент мне 19).Мышечная масса присутствует да и всегда присутствовала даже до занятий ББ.Примером служит как минимум то, что когда я пришел в зал, при весе 98 кг я подтягивался 25 раз и в 1ый же день в зале пожал 100 кг от груди.Зимой я весил эти же самые 98 но там была масса так сказать уже немного другого качества(бицепс был 43.7 не без жирка).В общем есть что сушить.
В данный момент я вешу 87 кг и есть еще лишних ~3-5 кг жира который осел,как это присуще классическому эндоморфму, на самых проблемных местах.
В общем вопрос отстается тем же, какой метод действительно лучше работает?

Понятно, тогда я бы всётаки рекомендовал с тяжелым весом и потом снижать его по мере невозможности выполнения + увеличь время восстановления мышц на 1-2 дня, по самочувствию. Ну и диету углеводного чередования. И кардио минут по 40 3 раза в неделю, можно больше, честно незаметил, чтобы кардио жгло мышцы даже на техже ногах.

Что ж спасибо будем работать :)

Просветите юродивого почему?По калорийности и БЖУ с яблоками не сильно различается.

гликемический индекс же. Бананы - быстрые угли

да я то как раз таки экто)

Смотря сколько у тебя мышц.Но я приверженец "только БАЗА - только хардкор". Пампинг не нужен я считаю...+ кардио и самое главное диета на разгон обмена веществ и просушишся, но нужно время.Тем более если ты эндоморф, когда будеш делать тяжелые веса, то ты сохранишь мясо по максимуму.Удачи

комент про высокий ГИ. А высокий ГИ - это выброс инсулина, который переводит углеводы в жир, ага

Благодарствую.

спасибо бро)

Вот читаешь статьи, а один хуй нихера на практике (моей, да и у остальных жиротрясов) не работает. Про скорость обмена веществ это вообще какая-то мистическая неведомая хуйня! Скорость чего именно? Напомню, скорость хим. рекаций всегда постоянная. Вобщем, наука диетология и нутрилогия пока ещё в аналах каменного века. Дохуя нераскрытых вопросов...

Задача-1. К примеру, про калорийность дневную, что лучше для похудения если в обоих слоучаях недостаток калорий 20% от базаового уровня:
- жрать с утра и в обед + не жрать на ужин.
- не жрать с утра + жрать в обед и ужин.
По идее при одинковом входе и выходе худеться должно одинаково в обоих случаях, но вот не тут-то было!

Задача-2. Или вообще вот, в обоих слоучаях недостаток калорий 20%:
- Жрать дробно или похуй, но только сникерсы.
- Жрать дробно или похуй, но только творог 0%, грудка, ахилесовы сухожилия мамонта и прочээ.
По идее при одинковом входе и выходе худеться должно одинаково в обоих случаях, но вот блять и здесь не тут-то было!

Я на своей шкуренке за 3-4 года испробовал всякой дитетологической хуеты, и всё работает с минимальным переменным успехом.
ГДЕЖ ТЫ, СВЯТОЙ ГРААЛЬ?

Да... кстати, а вы никогда не задумывались по поводу того, что врачи жиробасам и дистрофанам рекомендуют решение проблем с весом одной и той же тактикой: жрать 6-8 раз малеьнкими порциями и т.д. и т.п. Тут что-то нечистое.

Эх)Как хорошо, когда ты на массе.
=)
Пойду поем)

моё мнение что эктоморфы калории тупо не усваивают и спускают в говно. Притом натыкался на статью с подобными исследованиями. Закон сохранения обязан выполняться! А куда они иначе энергию девают - в нереальную работоспособность? нет. В обогрев помещения? Тоже нет.

UPD про нерабочесть советов. Типичный неработающий у толстяков совет "понижайте калораж плавно". На деле плавное понижение через несколько кило жира приводят к обвалу мяса и полному прекращению сброса сала

Статья огонь!!Доча рулит...

Леонид Истомин

за лето надо попытаться со 105 , до 90 кг жира сбросить. надеюсь получиться. и живот заколебал,и в категорию поменьше охото попасть.