Сушка/Бег на тощак/Что есть после бега?

Если сушишься в натураху, то готовься к тому, что вместе с жирком уйдёт и мясцо.
А вообще урезай калории, животные жиры. Ты должен есть преимущественно белковую пищу (грудка, к примеру), но не забывай про гречку. Добавь омега-3 жирные кислоты в рацион, помогут. Если нет проблем со здоровьем, можешь попробовать какой-нибудь жиросжигатель из магазинов спорт.пита.

 

я говорю то что знаю. я сам пытался просушится в натураху. следовал режиму, питался как надо, тренировался. всё хуйня.

 

ну я делал что мог

 

Вместо бега, я бы просто на один бургер меньше бы сожрал. Хотя сам бегаю иногда, меня морально разгружает это, но это только исключительно, ради удовольствия, а так кардио для лохов, хыы

 

Как не обидно, а Вова-то прав

 

а как насчет
Ежедневное кардио на натуральной "сушке"?
Пробовал кто? как эфект?
Перетрен хоть не словлю?

 

Проверил на себе, бегал раньше тупо врубал 9 км в час и бегал 30-40 мин сбрасывал 0.5- 0.7 кг в неделю сейчас бегаю 1 мин ходьба 2 мин легкий бег, 1 мин спринт и так 30-35-мин вес стал падать 1.3 - 1.6кг в неделю и это без фармы и жиросжигателей

 

А с питанием что? Остальными тренировками?

 

целую минуту спринт? и сколько ты набегал за один спринт? километр? значит это нихера не спринт, раз ты целую минуту можешь спринтовать

 

При "сушке"внатураху вы в любом случае будете терять мышцы,это неизбежно а темболее при беге натощак. Да и тут скорее играет роль питание.
А так конечно похудеть получится я думаю, но соотношение мышц жира в % останется прежним.

 

Кардио ЗЛО ! Главное ПИТАНИЕ ! Снизь угли до 50-100 гр. и увеличь белок до 200-220 гр. Сушись обычными силовыми увеличивая в подходе до 12-15 и уменьшая вес, можно в конце трени 15-20 мин дорожки или велотренажера.