Странное восстановление мышц

да он тупой уебок бессмысленный..он в теме про болд написал.что от него побочек не бывает..когда я ему указал на его неправоту он на мать мою перешел..выпиздыш из аула ущербный

 

У чурок-чушканов навроде тебе однозначно одни животные в роду.от этого и ущербность мозгов как у обезьян и ниггеров.поэтому то вас и свои с равнин не любят-потому что вы недолюди.

 

Я бы снизил тренировочный объём значительно и не выполнял работу с 90% весами,хотя б 3недели.
Получается одна тяжёлая тренировка приседа 85-90% раз в месяц,остальные тренировки с весами 60-75% от максимума.Также бы добавил сауну раз в неделю в конце тренировочной недели по 10-15мин два-три захода и контрастный душ,обязательно.

 

@Астахов Денис, почем тренируешь?

 

Такие вопросы,лучше задавать в личку,я думаю.
Пишите в ВК или тут личным сообщением,всё отвечу и расскажу подробно:))
Скажу так,что всё по приемлемой цене и доступно каждому.

 

За 10 000 в месяц я через 3 года пожму 200? Присяду 250?

 

Давай попилим. Башляем по 5к и жмём по сотке

 

120 рабочий, так что можешь мне 3 с верху закинуть

 

Ну,это не точно
А,если серьёзно,то откуда такой ценник,всё гораздо более чем разумно в разы причём.
Ладно,уж если просите,то 2-3к месяц дистанционного ведения стоит у меня,вот

 

Ну так так и напиши. Ведение идет от 2-3рублей в месяц при дистанционном видении. Что в ходит в коплект. Расписать как пожать раз в неделю, потянуть, или поприседать.

 

Зачем в пятницу присед 90%???
Где логика???
На мой взгляд,такую тренировку надо делать раз в 4-5 недель и не в коем случае не в начале цикла-это бред.
Порваться же можно.
Я бы,наоборот в самом конце через 4-5 недель сделал такую утрированную прикидку по силе,чтобы понять,на сколько выросли или нет силовые и как организм в целом реагирует на программу в целом.