Становая

С лямками оно спадручнее.Сам так делаю.Но тренеруюсь по чуть чуть и без них.

 

Это вполне естественно, что предплечья устают раньше. По любому нужно юзать лямки.

Тоже так когда-то думал, закачивал отдельно предплечья - толку 0.
Только когда начал юзать лямки - смог работать с большими весами, и предплечья выросли, стали сильнее.

Так что юзай лямки и хуярь с предельными весами - и все будет четко :)

Мое мнение: отдельную закачку предплечий считаю ненужным дрочем, если они у тебя слабые. Вот когда они у тебя станут охуенными как у Ли Приста, тогда и от отдельной закачки может быть толк.

 

сам использую на разминочных подходах разнохват, на рабочих уже использую лямки, чтобы не парится о расжатии рук, а полностью отдаться становой.

 

Прочитал, все пишут лямки, лямки, парень а ты магнезий используешь?) Я тяну сумо, естественно разнохват+магнезий и все) там уже не до рук))))

 

Вытянул 110 на 6.. Без лямок. Счастлив)))))
На прошлой не смог и 100 на 6 - разнохватом делал.
Одну тренировку качал предплечья - на этой уже смог без лямок, нормальным хватом и больше вес.

 

лямочки продаются специальные

 

Я привык на следующий день после рук делать становую тягу. Но, как я понял, при становой нагружаются также предплечья и бицепсы - следовательно, может быть так, что руки не восстанавливаются толком. Так ли это? Или нагрузка очень незначительная? Предплечья я чувствую очень при становой, но на них акцент я не ставлю. Бицепсов я не чувствую во время становой, но на них как раз акцент сделать хотелось бы.

 

Ахуеть,допер ты,умнейшний натурал с отдельным днем рук.

 

В становой акцент на бицепс, а в подьеме штанги на бицепс акцент на спину из-за дикой раскачки так чтоли

 

Пиздатый бицепс поди у тебя,который ты разгибателями спины качаешь)

 

Да не акцент на бицепс, и не отдельный день рук - а за день до этого были упражнения на руки - я не говорил что это отдельный день. И акцент на бицепс не делается во время становой, а делается в целом в программе - вообще акцент на верх сделан, я как-то писал уже об этом. Очевидно же вроде, что я не тренирую бицепс становой тягой. Но нагрузка на него, к сожалению, есть во время тяги (во всяком случае спортсвики так утверждает), что, возможно, может мешать восстановлению после предыдущего дня.

P.S.: а если бы и был отдельный день рук - что в этом плохого? Бицепс и трицепс вместе очень эффективно тренировать - а вместе к ним если добавить еще мышечную группу - получиться чересчур. По-моему логично.

 

Все правильно, становая хоть и не упражнение на прокачку бицепсов рук, но безусловно влияет на их тренинг, и даже рост. Становую делать с лямками, если предплечья не держат.

 

То есть лучше все же день отдыха после нее сделать и потом руки делать?

 

Я думаю да. Если так глобально подойти , даже если приседаешь т.е. нагружаешь свой организм(тело) и он полностью не восстановился, то и делать руки нет смысла.

 

Лямки спасут)

 

Вот такая же ерунда, руки разжимаются! Сам 100 вешу, на делаю 125х5 после 2-3 подхода руки разжимются (((