Составление тренировочной программы жимовика-новичка

Я тогда выиграл целиком и полностью за счет скорости. Стал первым на левую, вторым на правую и в общем зачете первым. По силе (если бороться без старта), признаться, очень сильно проигрывал многим участникам.

Дима, сделай видео (Если конечно есть информация) с программой на троеборье...
Многие тройкой занимаются и без понятия как с Фунтиковым увязать твои планы в Экселе

Отлично, спасибо!

Димону федерация, где он состоит, должна медаль вручить за неоценимый вклад в пропаганду пауэрлифтинга среди русскоязычного населения стран СНГ. Кроме шуток...

Преувеличил, но все же...

Дима, вот смотри - ты в видео написал делать разгибания на блоке 8*3, а далее говоришь - гиперэкстензия это закачивающее упражнения, поэтому делаем естественно 12*3.
А разве разгибания на блоке не является таковым же?
п.с. и как жать после приседа тяжелого? У меня легкий жим после тяжелого приседа не очень весело идет, а тут ещё и жим надо будет тяжелый.

+ За скоростной цикл,а то всем до конца силового цикла,который недавно все наделали, нужно будет знать как делать скоростной,а то ппц будет...

Как всегда - все охуенно!

кстати тоже начал здесь отписывать только из-за Ласт Мэна, хотя зарегался давно

почему 6х6 это силовуха, а 3х8 это на выносливость/массу?

Привет, Дмитрий!
В видео, в числе прочего, речь шла о оптимальных соотношениях роста - веса. Не мог бы ты привести эти соотношения. Либо кинуть ссылку/название книжки, где это подробно освещено.

а с чего ты взял что присед тяжелый?это же программа для увеличения жимовой выносливости,тут никто не говорит о троеборье,поэтому присед наверняка идёт как разогрев всего тела хороший,50-60% от пм скорее всего,не больш

Спасибо Димон!Оч крутые видосы запиливаешь,нереально повышаешь знания местных лифтеров и качат.
Если будет время,после еще нескольких роликов сделай подборку,т.е. свои все ролики по жиму лежа в один пост засунь,распиши порядок в котором надо смотреть,с добавлением книг по жиму и ссылками на фунтикова статьи и с экселевскими табличками и тогда любой начинающий жимовик за 2-3 часа сможет пройти мощнейший ликбез по жиму и не "долбить в отказ" каждую треню ловля перетрен и застои.

так же(а может я пропустил)хотелось бы узнать несколько советов как правильно включать ноги в жиме,а то у меня это главная проблема,жму исключительно верхней частью тела(

плюсом раскачка гормоналки ;)

http://www.youtube.com/channel/UCvHbRb9z_sIRzO7EHnN66SQ тут практически все видео Дмитрия, там все в одном месте ;)

По вопросу вверху. Все великие жимовики занимались трехой, ну или хотя бы просто приседали и тянули. Люди, приходящие в зал, которые говорят: "Я буду только жать, больше ничего не надо", как правило, не добиваются успеха в жиме.

Али тоже был не самым сильным боксером, но зато скорость была космическая

Не знаю, приседаю только легко уже крайние пол года-год, в жиме результаты более или менее растут... А присед и тяга, если на них делать упор, ну очень много сил отбирают, правда я КМС ФПР по лифтингу ;).
С лифтинга на жим перейти довольно таки просто, а вот с жима вернуться в лифтинг очень тяжко... тренированность падает, к сожалению ;(

спасибо за подсказку, сейчас попробую)

100 результат больше психологический для многих. Почему боятся взять его многие я хз тоже.

Вот и я о том же.

Ждём давно и с нетерпением!

Охуенно ответил, бразер. Добавлю, что действительно, присед в жимовом комплексе ебашится исключительно легко-средне. Можно выделять отдельные периоды, когда на присед идет небольшой акцент, но тогда он бросается на день легкого жима.

Да и так как речь о новичках - у них часто проблемы с техникой, поэтому начальный этап предполагает ее постановку. Именно поэтому веса в упражнениях небольшие.

Из-за различных режимов работы.

ну да)) при чем, если приседать не легко-средне (для жимовика), а в усиленном режиме, то получается не раскачка гормоналки, а ушатка ее ;).
По себе тоже не раз замечал, что присед легкий перед жимом весьма полезен. Кстати, в одном из видео семинаров, Селуянов говорил, что упражнения на ноги повышают выброс гормонов раза в 2-3 выше, чем упражнения на верх тела ;).

Али это космическая выносливость. Быстрее был Тайсон.

Скоро будем как Вадиму писать: "Диман, ГДЕ ВИДЕО?")))

Глядя на таблицу соотношения веса-роста при собственном росте 183 очень хочется плакать..