Сколиоз и базовые упражнения

Имею в виду само искривление в грудном отделе.

 

Ну ребят, я реально хз, как можно так извратится с техникой приседа, что бы почувствовать боль в грудном отделе позвоночника при приседаниях... Разве что от статики... Штангу, небось, прям на саму трапецию кладешь, да?

 

нет) боль была на след. день, утром трудно было с кровати подняться, болело именно в этом чертовом изгибе. За день расходишься и вроде нормально. А следующее утро снова как труп переваливаешься с постели.

 

Штангу куда кладешь при приседаниях? На трапецию или на задние дельты?

 

На трапецию.

 

В этом, похоже, и проблема. Те прям на позвонки давит сверху статично, отсюда боли. Пробуй ниже положить, на задние дельты.

 

имеешь в виду на лопатки? можно попробовать..

 

вопрос по поводу бассейны и набора массы
бассейн же считается кардио. масса то расти будет,если и бассейн и зал совмещать?

 

Ну задний пучек дельтовидных мышц... Я туда начал класть. Во первых не так больно как на трапе, во вторых штанга считай лежит не на каком то бугре возле шеи, а на всей длине моих плеч. Единственно неудобно - мне требуется более широкий хват что бы локти и кисти не болели. А стойки для приседа в моем зале с нятягом позволяют мне расслабиться в этом плане.
А тебе это даст, как я понимаю, не такую большую вертикальную нагрузку на сам позвоночник.

 

Правда когда ложишь на заднюю дельту штангу, рукам сука больно придерживать штангу. А так самое то не на трапах, а на задних дельтах.

 

У меня кисти ломит пиздец. Особенно на проходке, и учитывая то, что мне хуево снимать штангу со стоек - с нижней части я не могу, потому что это полуприсед почти получается, а с верхних - мне 2см роста не хватает, что бы аккуратно снять, приходится стягивать((((

 

Ой бля, да ты прям как я:-) У меня такая гребаная силовая рама. При проходке приходится одевать кистевые бинты что фиксировали, а то больно от души как.

 

Забаньте турникмена...

 

И, естественно, к врачу ты не ходил, а предпочитаешь слушать случайных людей на форуме.
Это уже с головой проблема, а не с позвоночником.

 

не всем нужны огромные ноги и жопа) мне вот не нужны) да и спина травмирована она( так что у меня другая база - жим лежа и подтягивания широким хватом за голову с отягощением!
для ног делаю взрывные движения - выпрыгивания из приседа, что + ко всему положительно сказывается на офп.

 

Просто пусть это будет тут

 

То есть спина у тебя травмирована, но подтягиваешься ты с отягощением?

 

ну да, норм

 

Слушай, у тебя гормоналка будет взрываться во основном от приседа, без него в нашем деле никак. Так что если тебе присед и становая до пизды, то ты ошибся форумом, тебе к турникменам нужно.

 

Не вибрируй, я ходил к врачу в поликлинику, угадай что он мне сказал?
- До приседаний болел позвоночник?
- Нет!
- Ну так не приседай больше!

 

Если это правда - то он фантастический мудак, можешь прийти к нему в кабинет и ебнуть табуреткой по голове, суд тебя оправдает.

 

Для увеличения выработки тестостерона не обязательно приседать и тянуть, есть другие способы это сделать, да и не все такие дрищи как ты у которых с этим проблемы"!

Если видел сам, значит, знаешь точно, если веришь словам, значит балабол заочный. (с)

 

Слышь уебок, здесь весь форум делает базу как и все нормальные люди. И потом ты сука тупой, раз говоришь что тебя интересует этот спорт и не хочешь ноги качать. Что отсюда следует, то что идика ты нахуй, потому что таким как ты втолковать что либо, просто невозможно.

 

Прям гордость берет за будущее России с такой молодежью.

 

ебать ты хач смарю необразованный, ну ниче жизнь тебя еще научит с людьми общатся!

 

У меня вот тоже сколиоз, ещё и остеахандроз вроде как не слабый..
почему говорю вроде как, потому что точно не помню, в армию не взяли из-за плоскостопия на одной ноге сильного (раньше как раз много бегал -футбол).
Вообщем ещё в возврасте ~16-18 лет я начал делать впервые в жизни присед. Помню как поставил 70 кг для приседа, положил штангу ближе к лопаткам (занимался в подвале,просто стойки), и когда снял её и отошел на шаг назад, я почувствовал дикую-острую боль в левой стороне лопатки, мой мозг даже решил что что-то хрустнуло в этот момент.
Рядом был друг (слава Богу), который помог поставить штангу назад. С его стороны было видно, как у меня вдавилась штанга в мясо, будто продавил косточку или мышцу... Собственно после этого я присед не делал ещё долгое время и со временем прекратил походы в зал.


Сейчас мне 24 года. С Конца февраля я начал активно ходить в тренажерку и более бросать не планирую. Всё у меня есть для того чтобы правильно питаться и не пропускать тренировки. Есть настрой.
Начал делать присед фактически с 65 кг, в итоге за 2 месяца тренировок я поднял рабочий вес до 140 кг. (3х8)
Боли больше нету. Один раз стала болеть поясница, но прошло где-то через 35 часов.
Беда осталась в становой тяге. Сам вижу что в зеркале не могу держать прямую спину..даже вот 40-60 кг для меня становится мукой..
При своём весе в 90 кг, мне сейчас остаётся брать в руки блин 25кг и фигачить 3х25 вместе с блином в руках гиперэкстензии. Укреплю как следует поясничный свой отдел и возьмусь снова за тягу.
К Врачам не пойду, мой жизненный опыт твердит мне что они мудаки.

p.s Для того чтобы не пойти в армию, я сделал около 40-45 рентгенов ног,шеи,спины за 1 месяц. Светился ночью как фонарь потом.

 

все фигня, главное что у тебя Зизз на аватаре

 

Занимаюсь со сколиозом уже почти год. При этом делаю все кроме становой. Для спины рекомендую подтягивания широким хватом, тяга блока к груди или за спину, тяга гантели в наклоне, тяга в блоке к поясу и гиперэкстензии. Присед стараюсь делать по технике вес подбираю осторожно. Сейчас приседаю 100кг. За это время поправился с 65 кг до 85. Кстати спина перестала болеть.

 

Народ я делаю и присед и жим короче всю базу иногдаа становую хоть у меня и сколиоз честно чуть боязненно, поэтому кто точно знает басейн реально от сколиоза помогает или бессмысленно просто плавать? Просто я даже плавать не умею)