Скакалка

Всем доброго времени суток. На мой скромный взгляд неплохой альтернативой кардио можно попробовать что-нибудь кросфитовское. У меня на работе периодически нужно сдавать комплексно силовое упражнение. 10 отжиманий, 10 упор присев-упор лёжа, 10 выпрыгиваний с колена на колено, 10 пресс га спине ноги за голову - это 1 круг. Отдых - пока меняешь положение тела к следующему упражнению. Попробовать сделать кругов 15 - можно задрочиться до охренения. А после 20 уже начинаешь ловить мутного. Для этого ничего не нужно, только 2 метра места и что-нибудь под спину подложить.

 

И сколько кругов нужно сдать?

 

Альтернатива кардио - это как жим лежа альтернатива приседаниям )) Мне кажется кардио если чем-то заменяешь, то у тебя просто нет кардио, а есть что-то другое.
Что касается сердца, то оно начинает учащенно биться если к примеру телку увидел красивую, но это ж не кардио?

 

Ну норматив 8 кругов. Трудность в том, что когда сдаешь, тебе считают, а это очень сбивает, ну и когда кто-то начинает делать не качественно делают ещё сверху, пока у всех не будет хорошо. Так из-за одного халявщика можно по вместо 10 по 15-20 повторений делать под счёт.