Система 5/3/1 Джима Вендлера

Не надо тролить ребят, будучи хоть и девушкой, не не на творожках.

 

что это?

 

Творожки?

 

эта словесная поллюция к чему? Мне карьера мускулатора этого не интересна. Но имея такие данные, чтото советовать совесть должна не позволять. Ибо мураш пока что.
Что касаемо творожков, ты что и откуда знаешь? Свечку держал? ДК ничего не показал ни разу, а тебя не спрашивала.

 

Какая-то ты агрессивная. На курсе?

Без свечки все прекрасно видно, невооруженным взглядом. Ну или у тебя аномально высокий уровень теста

 

Аномально высокий уровень опыта. Без свечки понятно только то, что негоже поучать при результатах не дотягивающих даже на юношеский разряд. Особенно тех кто легко выполняет МСМК.
у вас точто? Сочувственные боли?

 

А я вижу обычного агрессивного фрика, хоть и "легко выполняющего" МСМК.
Это что, детские комплексы?

Ребята не дают советы МСМК. Если тема не интересна, можно просто пройти мимо, а не вываливать на стол свой большой член.

 

Ну отчего ж. Советы по питанию сей господин раздавал в соседней ветке. А вот тут стал понятным уровень подготовленности этого атлета, которую по застенчивости он озвучить не решался ранее, создавая интригу))
иль ты решил, что так над начинающими поглумиться захотелось? Попридержи энергию для спортзала. Паверлифтер...член у него видите ли на столе.

 

Такое впечатление что кто-то без меня скучает :)
Кстати мои результаты в подписи, я их не от кого не скрывал.

 

не впечатлило:) вообще:) смешно даже

 

Разборки лучше в личечке устраивать

 

Кстати, я тут никого не пытаюсь впечатлить, просто испытываю на себе данную тренировочную концепцию.

 

ребят, вам бы не указания кому то давать, а тренироваться самим. Джим Вендлер с системой своей вас обоих заждался. Работать еще и работать. тогда будут и у вас результаты. Успехов в занятиях.

 

Спасибо.

 

Спасибо за пожелание.
Со своей стороны желаю побороть ЧСВ и быть к людям добрее

 

не в обиду. Просто веса такие маленькие.... это твои рабочие? стаж занятий какой?

 

2 месяца
До этого был перерыв в 10 лет, и то я там занимался только восстановлением спины после травмы. По митодикам вот этого чела:http://ru.wikipedia.org/wiki/Алексеев,_Василий_Иванович_(тяжелоатлет)

 

ну вот....всю тему засрали. ругайтесь в личных.

 

Amazonka, а ты что думаешь по поводу Вендлера?

 

Понял. А спину где подорвал? не становая случаем?

 

Ну что парни, вчера на тренировке подобрал себе все веса которые будут участвовать в подсобке. Выглядеть это будет так:

Жим Н - наклонный жим головой вниз, для проработки нижней части груди которая участвует в жиме мостом. Веса подбирал методом подбора весов, чтобы вес можно было пожать больше 12 раз и до бесконечности.
Жим Г - жим гантеле на наклонной скамье, мог бы и по 26кг, но они были заняты:) решил начать с 24кг.

 

Мне не симпатична

 

а какая тебе симпатична?

 

Мои силовые это побочный эффект бб программ. Однообразная силовая нагрузка для меня заканчивается проблемами со связками. Да и периодизацию я не сильно люблю. Это деление легкая/тяжелая тренировка у меня очень условно. Скажем, на одной тренировке я жму штангу 60х15, 90х12, 110х10, 130х8, 130х8. на другой жму гантели 25х15, 35х15, 40х12, 50х8-10, 50х8-10. Вторая тренировка будет считаться легкой.

 

а сед, становую практикуешь?

 

В зале максимум был 240х2 присед. Рабочий 180х15-20. сейчас Почти не приседаю. Делаю жим ногами в основном. Становую вообще не делаю

 

нихренаськи?!?! впечатлило!!! даже сказать нечего

 

Из серии "Почувствуй себя гумном".
Я присел 110 на 11 раз и то тянуло поблевать минут 15.

Хотя я тренируюсь всего пол-года на творожке

 

Неа, деньги нужны были - вагоны разгружал. Становой я её лечил.

 

Да брось. Знаешь, занималась в одном зале с Щербаковым Денисом. Он, при весе менее 93 кг, приседает более 350 кг. У меня муж делает 200х12-15. Ты прям как будто спортсменов не видел.