Сведение лопаток при жиме лежа | Страница 80 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Сведение лопаток при жиме лежа

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем cwasar, 5 окт 2014.

  1. Tregub1982

    Tregub1982 Бывалый

    пацаны что значит поднять плечи при жимах лежа, поднимать выше грудных или поднимать к ушам?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. ФилНеХит)

    ФилНеХит) Бывалый

    В жиме лежа, плечи не поднимешь к ушам, а наоборот проворачиваешь ниже.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. Tregub1982

    Tregub1982 Бывалый

    все понятно как бы поднимаешь их еще выше, чтобы сократить сильнее?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. ФилНеХит)

    ФилНеХит) Бывалый

    Жим лёжа. Ложишься сохраняя прогиб в пояснице, далее сводишь лопатки, плечи опускаешь как бы вниз, чуть выворачивая к грифу.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. hotline2911

    hotline2911 Степной волк

    Поднимать к ушам. Элевация лопаток.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  6. GricenkoVitalii

    GricenkoVitalii Новичок

    Всем привет, не знаю закрыта ли тема. Но вопрос такой. Не растут грудные мышцы. Отстающие по сравнению со всеми остальными отделами. Тренирую раз в неделю отдельной тренировкой. Рост 174 вес 86. Жим 140х1 120х12
    В последнее время, начал уходить от жима штанги лёжа. В основе работаю с гантелями, хаммерами, бабочкой и кроссовером. Первые два фото после тренировки на грудные, третья на сушке. Что посоветуете ? Какие упражнения раскачают грудь? Стоит ли делать 9 дневный цикл, с 2 днями на грудные? Забыл упомянуть, я всю жизнь занимался спортивной гимнастикой, из-за этого дельты сильные, забирают всю нагрузку на себя.
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Имхо, нормально всё у тебя с грудными... То что они меньше чем ты хочешь - это генетика)
    Это как руки, хочешь 55см, а они больше 45 никак
    Ну или другой вариант - нужно время, может подрастут ещё
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Сведение лопаток в жимё лёжа - это всё лифтёрская хуета
    Для прокачки пекторальных надо всё наоборот делать
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. GricenkoVitalii

    GricenkoVitalii Новичок

    Понял, в общем работаю как обычно. А что на счёт того, чтобы 2 раза качать грудь? Если брать 9 дневную периодизацию ?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Можно и 3 раза, если по фулл-бади тренить и варьировать нагрузку ТЛС
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Да можно и 3 раза, объём только разбить надо будет
    Или как вариант попробовать специализацию на грудь
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. GricenkoVitalii

    GricenkoVitalii Новичок

    Смотрите, мне на самом деле очень заходит то, что каждый день я качаю определенную группу мышц. Прорабатываю качественно, с полной отдачей. Хотелось бы услышать в таком варианте как распределить тренировки. Я понимаю, что если пн грудь, вт спина, чт руки пт делты и ноги, то в пн дельты ещё не особо отошли от нагрузок. Как быть в таких ситуациях? Смещать график и начинать со вторника?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Тут бро-сплит не жалуют)
    Ты в натурашку тренишь?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. GricenkoVitalii

    GricenkoVitalii Новичок

    Да, в натурашку, ну смотри, за 7 месяцев я набрал свои + - 10-12 кг и тренил я сплитом всегда. Вроде не плохо. Фулбади никогда не пробовал(
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    За первое время все набирают, на любой программе, а потом прогресс встаёт))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. вожатый

    вожатый В бане

    фарма решает а не сведение развидение
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. GricenkoVitalii

    GricenkoVitalii Новичок

    Ну она даёт преимущество
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. вожатый

    вожатый В бане

    талку сводить нет ,нагрузка уйдет и при самом движение отведение автоматом будет ,херня это все
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. вожатый

    вожатый В бане

    если мышца растет и прогресс есть значит все правильно
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    А если кто то спамит постоянно своими реферальными ссылками, это правильно?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. вожатый

    вожатый В бане

     
    • Нравится! Нравится! x 2
  22. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    пишет тюлень с оторванной сиськой :lol::lol::lol:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  23. вожатый

    вожатый В бане

    тюлень который нуждался в помощи и совете но был послан из за отсутствия финансов ,но нашел не менее компетентных людей которые дали информацию ,все же есть люди с совестью на в этом мире ,мало но есть
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  24. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    бб стиль и фитнес стиль разные веши
     
    • Нравится! Нравится! x 1