Сведение лопаток при жиме лежа

Когда перестал сводить лопатки , стал лучше чувствовать грудь .

 

Еще раз перечитывай тему все разжевано

 

Пока не начал заниматься ТА тоже плечи смотрели вперед. Начал делать растяжку - увеличилась подвижность всего плечевого пояса, теперь почему-то хожу ровно. Совпадение? Или узкая ключица внезапно удлинилась? Хз...

 

Вот и я о том же, что занятия улучшают осанку. Вы грудной кифоз почему-то назвали узкоключиным диагнозом, очень странное мнение у вас тут. И в добавок посмотрев видео как тут некоторые качаются в пол амплитуды, вы не у Большого Лэнни научились этому?

 

Брат, какие проблемы? не нравится? не используй, не читай. Ты по ходу широкоключичный и эта тема не для тебя.

 

по прошлым 75 страницам я уже понял что вы здесь очень упёртые, но неужели сложно сходить в больницу чтоб вам поставили правильный диагноз, а не гадание по фото, это же глупо выглядит.

 

покажи мне хоть одну научную или медицинскую статью про узкие ключицы. Зачем тогда смотреть по фото анфас и профиль? Как ключицу с боку можно увидеть? Логичнее будет все же тогда ключицу сравнивать относительно своих пропорций, а не выпирает она вперед или нет

 

Так ведь это не болезнь - вот и нет такого диагноза у медиков.
У когото ключица короткая, у когото ноги например)))
У человека могут быть отклонения в пропорциях в пределах нормы.

 

Ну любую другую литературу, физкультурную например. Вот именно в пропорциях дело, а не в положении кости. просто логически подумай как короткая ключица будет выводить плечо вперед? при правильной осанке плечи могут быть выше но никак не вперед. ладно качайтесь как учил вас сенсей в одну четверть амплитуды. Кочата

 

Дружище ты не понял.
Главный посыл этой ветки не в определении строения и длины ключицы - а в способности думать головой и попытке найти для себя подходящую технику выполнения и концентрации. Каждый человек индивидуален и всех подогнать под одну гребенку не получится.
Меня например не получится научить классическим приседаниям (колено не выходит за носок).
Это просто невозможно физически.

 

не очень то на поиск техники похоже, когда говорят выкинь штангу из упражнений. Не получается жать штангой на горизонте, жми под углом20-30 градусов, так лучше задействуется грудная, нет, так в смитте очень хорошо можно проработать. Вы же не ищите а тупо убираете упражнение, считая что вы не такие как все и вам штанга не подходит

 

Ну так если у тебя не получается со штангой, так же не получается с приседом, думаю еще и с плечами проблемы и спиной. Может ББ не твое это?

 

Совершенно верно - убираем упражнение, которое не приносит эффекта.
Помоему это из области КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ (с)
Не?

 

я не про то, может не ББ а легкой атлетикой лучше заняться?

 

занимаюсь физкультурой ... все ОК
эт вы - кочки)))

 

я тебя чот не пойму, что ты хочешь доказать? что ты умнее? возможно, но это не отменяет темы об узкой ключице, просто это не для тебя. так зачем тебе здесь блистать своими познаниями? Проходи мимо, кому нужно тот воспользуется и возможно поблагодарит.

 

а что здесь непонятного? Давай на примере тогда -- если у тебя болит живот а ты пьешь лекарства от головной боли в надежде что перестанет болеть живот от них, вот как вы смотритесь здесь со стороны

 

Брат, ты победил!!
Не заглядывай в эту тему, она не для тебя.

 

Уже прошло два года как была создана эта тема, и никто не показал результата прогресса груди. У Swan видимо не получилось на гантелях. Галым может ты покажешь как за год спрогерссировал на гантелях?

 

Я уж очень извиняюсь,что в ваши бабские споры влажу.развели тут кому куда идти.
Вопрос по теме-заметил,что сведя лопатки,на жисе работает грудь,а если не сводить,то включаются дельты сильно.легко заметить,пробуя с пустым грифом.прав,или мне так только кажется?

 

Видимо - это вопрос техники выполнения (помимо сведения/несведения). Я тож лучше чувствую грудь при жиме лежа штанги именно при сведении лопаток.

 

приветствую. А так же хочу подтвердить все сказаное в этой теме ,что для нас узкоключичных жим штанги пустая трата времени . Я два года жал штангу смотря на других в зале и считая что стану большой и сильный . Х@ев тачку . Грудак дистрофика так и остался ,вес жима штанги практически не изменился , теперь понимаю что лимит в дельтах и трицепсе , так как узкоключики жмут только ими штангу а грудак воооообще не работает . жрачка отдых все в норме .Подсказать было некому . Прочитал ваши споры между нормальными и узкоключиками решил попробовать . Выбросил на@уй штангу . Поработал недельку ментально с грудаком по технике Борисова "как научиться жать грудной мышцой" ,Взялся за гантельки 13 кг, первый жим гантелек для узкоключиков , все как Hmr рекомендовал ,положение рук ,лопаток , не полная верх-низ амплитуда движения и на наклонной - Впервый же день я было подумал что моей груди пиз@ец пришол , первый раз после двух лет штангодрочерством я почувствовал где эта мысца находится и как она работает . После тренировки в раздевалке я не мог руки поднять майку одеть так как болел грудак адски . По пацански жал гантели 32кг на 3-6 раза , теперь жим именно грудной мышцой без трицпс и дельт максимум 16-18 кг на 4-6 раза ,во как грудак вообще дистрофик , трицепс вообще не чувствую , дельты тоже не чувствую в работе ,короче по вашим подсказкам нашел нереально работающий оптимум где работает на 85% тока грудак , после трени груд болит по 5-7 дней . Бля ..... два года дрочил штангу усирался , хваты менял ,наклоны , веса , все пох - грудак не работал вообще как я теперь понимаю проблема в нас узкоключичников

 

Добро пожаловать в клуб, брат!

 

И опять скажут, что это я с новых страниц пишу

 

да пусть что хотят говорят, мы то знаем истину.

 

кстати, HMR, возник вопрос: если в хаммере на грудь садиться под углом к работающей руке, чтобы иммитировать движение во внутрь какой угол лучше подобрать? 45 град пойдет? или опять же надо подбирать индивидуально? подскажи

 

вот из за тех мозгодаунов я два года потерял , которые выпучив глаза наставляли меня на путь истенный - "Жми бля Штангу ", "только жим штанги тебе грудак сделает " , "хуля ты смотришь на педиков с гантелями , Жми штангу прибавляй веса "через год грудак вырастит сам" ну я и как 95%процентов в зале по часу ждал очередь на штангу , выламывал себе плечи увеличивая веса ,чтоб грудак рос , а грудаку пох .....а оказалось все так просто , всеголишь изменить систему и приоритеты штанга ,гантели и принять другую форму выполнения упражнения для нас многочисленных узкоключиков , я сейчас смотрю в зале на парней пирдящих под штангой ,хочется подсказать им "друг ху@ней ты занимаешься " но думаю не поймут , потому и не лезу к ним со своими советами

 

На лопатку ложись и угол сам найдется.

 

Все у нас не слава Богу, все не так как у всех...