Сброс жира, или жестокая сушка!

Обычно как раз делают грудь-трицепс ("толкай"), спина-бицепс ("тяни"), ну и плечи-ноги как оставшиеся группы. Грудь-бицепс, конечно, лучше, чем ноги-трицепс, но связка странноватая.

В 16 лет жал 155 в экипе. присед 210 тяга 220. Были в зале и поболее. Так что вполне реально

Тебе надо бы обзавестись базовыми знаниями в диетологии!
С таким рационом ты не только не сбросишь, но и жирка добавишь!
Отбивная, плов, молочка, я в ахуе, исключить полностью!

может какая-то молодежь не такая пошла,но в 16 лет (это 9-10 класс) парень всю молодость занимающийся различным спортом нам в пример выжимал 95кг,но его вес был 90 кг при этом и жира там не особо много было,а точнее почти ноль

Мне видио снять что ли????

Я обьясняю, я пожал 110. Что в этом такого особо крутого то?? по моему не большой вес... если для вас это не реальный вес в 16 лет.. то не знаю что сказать. Я эндоморф, вот жим и идёт....

а как же белок??? не кажется глупо исключать отбивную и молоко.. плов то согласен, это тот рацион которым сейчас я питаюсь. Я для того и написал что бы обзаестись базовыми знаниями

3-4 кг в месяц можно, при наборе силовых. :)

Белок из свинины мало кто и на массе берет!
грудки, рыба, творог нулевка, ну и говядина на крайняк, это белковый рацион для сушки, молочка только с минимум жира, сложных углеводов грам 100-150 в день в первой половине дня. Овощи, яблоки клетчатка без ограничений

Бицепс и грудь.. да, я тоже так думал, но по сути то, в жиме от груди берёт участие трицепс.... и в узком то же... а значит трицепс убитый, результатов на узком жиме не будет таких... ну как то так

у нас так 99% в зале занимаются как оказалось..))

доставило

отбивная куриная, рыбу тоже употребляю, и творожок:) это всё понятно) по стандарту

кто это?

песню жиган лимон слышал?!

нет

да никто не спорит, что она получше ебанных грудок ))

Очень интересно стало, чего народ не верит в жим 110 кг( вот что вы думаете?

Я верю. У меня друг в школе в 16 лет жим лежа делал 125, приседания 180 и становую 200кг...накачан был реально хорошо (аж волокна мышц были видны, когда он напрягал их), особенно грудные и бицепсы (читингом на бицепс подымал 80кг)...только спустя 10 лет признался, что принимал стероиды.

Он был фанатом Шварца и грудные и бицепс у него кстати были также хорошо развиты, только размером меньше. А вот с ногами беда была именно с голенью почти не росла.

При росте 180 и весе 75, он был очень здоровый и жира почти не было. Он когда грудные напрягал, то глубина внутренней части мышцы составляла 2 см (линейку меж грудных вставляли, а он ее мышщами зажимал) и были видны волокна, нас это тогда очень впечатляло. Но у него были очень-очень тонкие кости

Потом он спился, а щас вроде закодировался и стал жирным кабаном под 130кг

у меня знакомый жмёт 120, приседает не знаю точно, но за 120, и тяга 200, и ему 16 лет

не, я пока без стероидов)))) а грудак сейчас 2 см, а когда напрягу то больше)

ага

Хорошо))) обязательно жим на раз?? а то на раз по программе только в конце апреля))

Бегать надо.

КЭП

что за бред с питанием?

и где фото???
зы: ТС решил выебнуться познаниями,в спорте,а оказался очередной жиробас Олэжка))))
ну что как тебе прот *вайт* купил иль что другое?жирок сбросил?