Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Сколько в день пьёшь грамм? На сколько приемов разбиваешь?

 

утром в период завтрака 1 мерный колпачек целиком и вит ц добавляю еще

мб так совпало конечно, но кожа лица чутка лучше стала и уже не так как раньше хрустят суставы и спина

 

а скинь сюда плиз фото банки или ссылку

 

https://ru.iherb.com/pr/MRM-MSM-Crystals-1-000-mg-7-05-oz-200-g/41347

 

Вишни, яблоки, смородины
Всё возьми

 

Компливит прекрасно справляется аптечный, остальное-микроэлементы и тд отдельно подбираю, это удобно. Ветка превратилась в рекламу очередную магаза

 

Саумал взял

Компливита рекламный агент в нашей ветке

 

Всем салют!

Подскажите, что в дополнению к twoperday взять на зиму для иммунитета? Есть склонность к получению легких простуд

 

d3, цинк, C

 

гормон роста

 

В какой дозировки d3 добавить? Или без анализов сложно сказать?

 

лучше всего конечно по анализам, но для РФ адекватной дозировкой будет 5000 Единиц + те что в мультивитаминах, как правило 1-2 тысячи

 

Спасибо!

 

Приветствую!
После неприятностей, я снова в строю. Сильный откат.
Помогите возвратиться в строй.
184/83-42г
С тренером уже вышли на минимальные рабочие веса.
Цель: прийти в тонус, нарастить м.массу
Накидал примерный план по витаминам/добавкам:
1. Утро, за 30 минут до завтрака: L-карнитин 500 мг + Креатин + Декстроза в стакане с водой.
2. После завтрака пара капсул Omega-3
3. После обеда: Кальций+витамин D+ витамин K1+ пара капсул Omega-3
4. После ужина: Кальций+ пара капсул Omega-3
5. Перед сном: B6+40 мг цинка и 400 мг магния
+хочу добавить МСМ 3 раза в сутки по 1г во время еды с витамином С
Поправьте/покритикуйте!

 

Добрый день, посоветуйте витамин д3 сейчас на айхербе что взять, оптимально, подешевле ?

 

Благодарю !
А по в12 не подскажите ? )

 

21st Century, Vitamin D3, 360 табл. по 5000 МЕ
цена всего $9.80

 

Спасибо, жаль, что уже купил рекомендованный выше )

 

Доброго времени суток. Помню кто-то из наших уважаемых форумчан советовал хорошие витамины для беременных (возможно, не в этой ветке). Напомните, пожалуйста, название.

 

Спасибо. Эх, ничего нет в наличии... Тупердей есть дома, д3, витамин С, цинк, магний, омега 3, кальций. Что из этого и в каком количестве пока супруге можно попринимать?(она уже беременна)

 

https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-...se-Prenatal-Gentle-Multiple-120-Caplets/24130
Я жене вот такие витамины покупал, никаких аллергий не вызвало.

 

Самая оптимальная форма и цена магния ) -
https://lenreactiv-shop.ru/katalog-...dlya-pishhevoj-promyshlennosti-e518-ch-25-kg/
Лет 8 добавляю в воду, в чайник кидаю порцию, и чай на ней же пью.

 

Здравствуйте,я получил перелом внутрисуставной. Посоветуйте пожалуйста кальций, витамин Д3 и какое-нибудь хорошее средство для восстановления суставов. От наших аптечных препаратов как то уже дурно становится. Врач прописал витамин Д3 долго ,очень долго пить 1500-2000 ME в сутки (ударную дозу 6-7 тысяч в сутки два месяца я пропил нашего отечественного, больше в рот не лезет). Кальций 1000 мг в сутки - тоже очень долго пить. Наш "Кальций Д3 Никомед" толком не усваивается,перешел с него на "Кальцемин АДВАНС" - он лучше,у него комплекс минералов,но усваивается тоже так себе.
Посоветуйте пожалуйста что-нибудь хорошее из препаратов.

 

Вот этот кальций самый выгодный -
21st Century, Calcium Citrate Maximum + D3, 400 Tablets
(его сейчас нет в наличии, подпишись на уведомления)

Если будешь его пить по 4 табл. в день, то как раз у тебя будет выходить 1260 мг кальция в сутки + 1000 МЕ витамина D.

Витамина D полно дешёвого, я обычно что-нибудь из этого беру:

California Gold Nutrition, Vitamin D3, 5000 IU, 360 Fish Gelatin Softgels

Now Foods, Vitamin D-3, 10000 IU, 120 Softgels

21st Century, Vitamin D3, 5000 IU), 360 Tablets

21st Century, D3, 10000 IU, 110 Tablets

Что-то тебе как-то мало витамина D прописали (1500-2000 ме в сутки). Тут здоровые-то люди принимают по 4000-5000 ме в день, а в твоём положении... Я бы принимал по 5000 ме в день, либо 10000 ме через день.

Ещё советую посмотреть раздел "Bone Formulas", там скрываются комплексные кальциевые добавки. В них помимо кальция ещё много чего замешано - всё, что помогает усвоению кальция. Посмотри, например, Now Foods "Bone Strength" или MRM "Bone Maximizer III".

А мультивитамины принимаешь? Хондопротекторы? Желатин?

 

Нет. Желатин так есть начал, суставы говяжьи вывариваю в холодец и ем. Хондопротекторы мне не прописывали, я вообще не знал что это такое пока на ютубе случайно не увидел. Возможно мне их выпишут когда я начну разрабатывать сустав, пока он обездвижен.
Мне прописали пить бисфосфонаты 5 лет - пью Остерепар.
А то что маленькая доза Д3 - я два месяца пил 7000 ,теперь просто должен поддерживать на 2000.
С вами согласен что 2000 доза небольшая, как вы и посоветовали буду 5000 пить, на солнце абсолютно не бываю

 

А какие хорошие хондопротекторы вы можете посоветовать ?
https://ru.iherb.com/pr/Lake-Avenue...hondroitin-plus-MSM-360-Veggie-Capsules/96318 - я нашел этот, но не уверен что это хороший вариант. Дороговат для пробы :)