Родители

автор, ты уроки сделал??

Не способен с стандартной пищи набрать 2-3г белка, даже не думай о протеине. Только деньги просрешь так как режим и диету явно не соблюдаешь.

ты не прав. вот я вешу 85 кг. мне нужно по идее 160-180 гр белка. поверь, это не так просто набрать. хотя я режим соблюдаю. просто это как минимум дорого. да и не всегда из-за работы получается. потому шейкер с протеином всегда с собой. если в течении дня выпал прием еды, то протеин спасает здорово. просто надо с умом подходить.

яйцо х6 = 42 г
курица 300г =54 г
почти любая рыба 200г = 36 г
молоко 1000 мл = 28 г

итого 160 г.

p.s. забыл про творог на ночь, это еще около 30-40 г

Им даже нету толку объяснять

натуралам количество белка в рационе намного менее важно, да и вообще само питание куда меньшую роль играет, чем на курсе.

Шесть яик в день слишком до*уя,не? Да и литр молока тоже, лишние жиры никому не помогали вроде.

С творогом, без молока и с 2 яйцами выйдет 151. Можно докинуть еще 100г рыбы.

У меня сын после трени с удовольствием лопает
жутко обижается если мало :)

составь с родителями рацион и распихивай его по баночкам на весь день
мож заколебутся :)

но при этом усвоится только 2/3

Покажи им вот этот фрагмент, тут Денис все очень грамотно рассказал.