Решил изменить своё тело. С чего начать?

Комплексы сжирают изнутри? Я называю это комплексное питание.
Предлагаю заменить такое питание на нормальное. Ешь рис, много риса и тренируйся, ненужно сплиты делать. Фулбади, верх/низ твой выбор. Высокоуглеводное, высококалорийное питание для тебя обязательно. И выше нос, ты не телка. Не ной. Соберись и вперед.

 

я точно так же страдал, только я похудеть хотел)

 

Никто не рождался с телом Арнольда. Даже ему приходилось пахать, еще как. Именно такие ребята, которые за счет силы воли, настроя, через не могу тренируются, они и добиваются хороших результатов. Не вижу проблемы, вижу лишь повод начать работать над собой.

 

1. Проверься на паразитов)))Ну хрен его знает.
2. Посчитай съедаемые калории. Потому что " вроде ем,ем" не прокатывает. И ешь редко, но обильно, поможет замедлить обмен веществ.
3. Пересмотри тренировочную программу, к черту изоляцию, только тяжелые базовые упражнения, никаких кардио.

 

чтобы использовать своего удава по назначению, да еще и применительно именно к тем, кого ты считаешь привлекательной, а не та, которая тебя выбирает, нужно побольше, чем просто средний размер поршня.

 

Можно просто диллеров посоветовать))

 

В общем.

1. Провериться на паразитов.
2. Ебашить из за всех сил.
3. Правильное питание. ?

Грудак, мышцы всё есть, но нет сала под кожей :D

 

Ох, уверяю тебя - ничего не изменится. И я тебе больше скажу - результатов в наборе тоже не добьешься. Не надо делать из этого идею фикс. Раздвинь границы зоны комфорта и все изменится. Сходи к эндокринологу, гастроэнтерологу - проверься. Ешь с каждым разом больше и по тихоньку тренируйся - и все будет)

 

Как это возможно при разнице -20? Какие мышцы?)

 

Они есть, но слабоватые) раньше не было) сами выросли С:

 

Чувак, твоя проблема в том что ты нихуя не жрешь. А не жрешь ты потому что твои родители тебя не кормили, поэтому ты и худой.
Не обижайся, это факт. Ребенку для развития нужна жирная белковая пища для развития мозга и мускулатуры, для выработки гормонов.
Щас тебе насоветуют есть углеводы и порошковые протеины, и прочие фитокаши, но это не твой случай. Твой случай это 9% творог, 20% сметана, молоко, сыры, рыба, жирное мясо, яйца, рыбий жир и пивные дрожжи. Примерно 5000+ ккалорий, разъедайся, тренируйся и жри. Тренируйся фулбади 3 раза в неделю, заработает мускулатура, начнется жор, вес тронется.

 

Ем что мама приготовит, супы, лапша, пельмешки и т.п вот такой рацион. Года 4 назад помню когда были каникулы я играл в PC игры каждый день сутками, подсел на игру 1 и седел в ней каждыми днями, ложился в 6 утра и спал до 17:00 >< ел очень мало. Вот тут мой минус. Спорт пит в сторону почему? Фулбади - это? жор - это?

 

Потому что тебе в первую очередь нужно потреблять животные жиры для повышения общей колорийности, естественной выработки гормонов, у тебя сейчас период такой, ежели конечно про возрост не спиздел. А спортпит это для тех кто ограничивает потребление жиров, потому что на ААС сидит.

Все тело

Жор это жор, аппетит короче только в джихад режиме.

Прень ты походу всю жизнь около приставки просидел, во двор сходи чтоли, с народом пообщайся.

 

Возраст 18. Вес 56 если не больше, давно не взвешивался, думаю не изменился. Рост 187 последний раз был. Считай что все 18 пока не появился компьютер >< спорт.пит в сторону, ясно. Пивные дрожжи что дают?

 

Бред, если деньги позволяют, то спорт. пит можешь использовать в нагрузку, главное не забивать на обычную еду.
И да, питайся 5000 ккал, как советовали выше, и может быть передашь привет гастроэнтерологу

 

Витамины группы В, чувак который открыл их полезные свойства не знал про витамины и барыжил ими как средством повышающим аппетит.

 

Обоснуй.

 

Ну у меня как бы гастрит. Ты как будто весь здоровый. Спорт пит я хз какое вообще.

 

Тем более. А тебе советуют при весе 50 кг потреблять 5000 ккал и налегать на жирную пищу.
Лечи гастрит в начале. При гастрите жесткая диета нужна

 

Есть у кого ни будь фотки до и после ?

 

Ну становая очень много мышц задействует - не только низ - от мышц кора до трапеции. Ну и выброс ГР, конечно.
Думаю, если часто тренировать ноги в аэробном режиме, не давая им время на восстановление - плюс воздержаться от приема послетренировочной еды (протеин и т.д.) - хороший вариант или нет? Заодно выносливость мышц возрастет?

 

это с чего такое объявление??
Калорийность в рекомендованные 5000+ не сможет быть парнем достигнута, в силу естественных причин. При среднем расчете калорийности примерно считается 50 ккал на кг веса. Ему с его 50 кг достаточно 2500 ккал. Повышать калорийность нужно медленно, чтоб дать жкт возможность адаптироваться к большому количеству еды. Как правило, именно возможности жкт ограничивают возможности массонабора.
А вот спортпит, согласна, не нужен. Его вообще стоит начинать пользовать, когда реально проблемно становится выбирать бжу из обычной еды.

 

Это знаете ли опыт, практический, в том числе работы с такими пассажирами.

 

А если на работе проблемно поесть?) Тут это уже как незаменимый фактор. Лично я на работе ем 3 раза, 2 раза могу и нормальной пищи поесть, но без спорт. пита трудно. Хотя что считать спорт. питом.? Я употребляю прот+овсяное толокно - это спорт. пит.?))

 

Вставлю и свой опыт, практический. 5000+ у меня муж не всегда выбирает, при нынешнем весе в 132 кг. А ты в 50 кг стока всунуть решил.
А вот с чего решил, что применяя АС ограничивают жиры на массонаборе это вообще загадка загадок.
Лучше не спорь.

 

Протеин нужен в определенном количестве. И не более. Как и все остальное, собственно. Продукты распада белка токсичны

 

ну грамм 20-30 белка + 50 гр овсяного толокна + грамм 20 мальты.
Просто если бы я три раза в день уходил бы на обед, то меня бы выгнали бы с работы))

 

Я не спорю с тобой, я делюсь с людьми своим опытом, а ты вклиниваешься в разговор и с высоты своих 22 лет пытаешься поучать дяденьку.
Мне похуй внимает кто-то моим советам или нет, я на этом не зарабатываю. Без обид.

Пы.Сы.
Калорийность общевойскового пайка 4184,55 ккал.: http://www.rg.ru/anons/arc_2001/0223/5.shtm
18 летние пацаны с такого рациона все время службы дико хотят жрать, нехватка долбит.
Половое созревание и общий рост организма требует.