Прошу руки помощи)

Охуенчик.

 

спасибо был 74 на просушенном, сейчас до 78 дошел, все в норме сиськи не висят)). Как по мне, все дело в питании

 

тоже самое тольо без печенья. иногда 1-2 еще яичных белка

 

Белки уже вареного? Ходят слухи что сырой не усваивается. Сам раньше тоже клал.

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/rsrrsr.jpg

внесу свои пять копеек. разница около 4х лет и более 20кг

 

очень плохо видно на фото, вроде больше стал

 

Я тоже про сырые слышал. не, сырые) Надо попробовать варенные )))

 

сорри, других фоток нет. скоро будет отчет по курсу, там постараюсь получше качество сделать

 

хорошо, вот только про живот не забывай

 

сушиццо будем когда подрастем

 

valdemar, спасибо большое, твои фотографии будут меня мотивировать. а у тебя гино когда появилась?

 

Strife, спасибо, буду юзать)

 

мне приятно. Я обязательно Тебе помогу!!! а что такое "гино"?

 

Напиши сколько разница по времени между фото, тату перебивал или из за загара ярче смотрятся?

 

разница- месяца 3, слева я жестко сгорел, начало лета))) справа 24 сентября, пожинаю плоды жесткой "диеты"

если найду, еще скину

 

Отличный результат, многие о таком только мечтают.

 

valdemar, ну гинекомастия, обвсишая грудь. у тебя там было уплотнение?)

 

androne, не, не было ничего такого плотного. Сколько Ты сейчас весишь ? и рост какой?

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.10pix.ru/img1/3757/4014238.jpg

 

valdemar, 176-178 см, вешу 75

 

рост у меня 175. Я делал как, отжимался много, очень много, потом брусья тоже много, если брусья тяжело идут, то поменяй местами упражнения. Делай это все на большой скорости, отдых 1мин. Если есть штанга, узким хватом или уже среднего , вес бери не тяжелый что б ты смог поднять 15-20 раз. отдых 1 мин.Таких кругов 3. Итого: отжиманий 250, брусья 240, штанга 180. Если у Тебя силовые показатели лучше, то увелич колличество повторений(брусья и отжимания). После тренировки пачка творога 0%, без сахара и сока. Углеводы исключил. Утром пополнял запасы белка тунцом в собственном соку с 2-3 яичными варенными белками или куринным феле и печенной картошкой. Фрукты только в первой половине дня и только перед тр-кой. Лучше купить витамины. Пил воду, воду,воду.(где то слышал ускоряет метаболизм) на ночь тоже творог 0%. ну и так кушал суп рис-греч с куринной грудкой- это был обед(хлеб исключил вообще).
чувак, надеюсь Ты этим воспользуешься, так как у меня нет клавы и всё это Я клацаю мышкой на виртуальной клавиатуре. Мне реально тяжелее сейчас чем на тренировке.
отпиши, когда готов будешь начать работать

 

Это просто жирок, просто парень работал над собой усиленно и на диете сидел небольшой и пришел к успеху, чем больше таких примеров тем больше наша сила! =) Так что дерзай, в бб нет невозможных целей, если ты не безнадежный человек, ты же мужик! Или я не прав?

 

valdemar,
ого, спасибо большое, не ожидал на такую реакцию. спасибо еще раз, попробую

razgild, дело в том что это не жир, а опухоль. она есть так же и у худых

 

Это не опухоль, это молочные железы, у женщин в груди большее кол-во молочных желез чем у мужчин, потому что баланс гормонов сложен несколько иначе. Эстроген - женский половой гормон, который создает формы у женщин, по простому говоря, то есть резкое различие между талией и бедрами, огромное кол-во молочных желез в груди, высокий голос, нежность и так далее. Я тебя понял я знаю что такое гинекомастия, так вот, если она у тебя очень крупно выражена ( то есть грудь 2.5+ размера ) то ты не закроешь ее без врачебного вмешательства, в остальных случаях вариант справиться самому довольно велик, не поникай духом, продолжай заниматься, есть мясо и совращать женщин, успех не так далек как нам иногда кажется. Это не рак груди, поэтому переживать поводов нет, с тобой все нормально, просто где то был сбой, а если был всего лишь сбой то починка обычно не вызывает затруднений, сбой это не провал и не безвыходная ситуация, сила измениться есть в каждом, просто нужно взять и воспользоваться ей

 

androne пощупай рукой если есть уплотнение типо шарика значит гино. Только ту разобраться надо будет тебе от фармы ли это .А так тамоксифен тебе в помощь.

 

Metis, да, есть. и на узи был, гинекомастия) развиваться начала еще ДО фармы)

 

[video]http://vkontakte.ru/id8506998#/video8506998_159716108[/video]

 

androne, Ты посмотрел видео про тестостерон?

 

valdemar, да, посмотрел) спасибо)