Прошу руки помощи)

бля Strife хватит раковать.здесь не все с уютненького.у тебя бугурт от самки.

 

У меня бугурт каждый раз когда вижу высказывания овуляшек, тп и им подобных, чтож тут поделать.

 

Maniac, на тренировке бывает хочется отхалявить, но друг не даст) ну заставляет ебашить пока вообще руки поднять не смогу
Олеся, в июне записался, 2 месяца не хватает до года

 

Даже если есть,делятся на 2 типа-ложная и подтверждённая . т.к это может быть банально жир,или же всё таки уплотнение.

 

BoRGORE,
повторюсь уже в какой раз, узи подтвердило. жировая ткарь присутствует и гинекомастия тоже


p.s.:я видать долбоёб дохуя, не заметил что не ко мне обращались

 

Значит у нас разные понятия халявы на тренировках, распиши как ты занимаешься, что употреблял когда нибудь, если ты обращаешься за помощью, то чем больше информации тем лучше, пацаны тебе может че путного посоветуют

 

Так может наоборот перетрен, да еще и хуевая кормешка, конечно ничего расти не будет. Распиши свою тренировку, день сисичек.

 

Strife,
жим на горизонтальной 3 раза,на наклонной 3, жим гантелями на наклонной 3 раза и разводки на блоках 3.

razgild,
занимаюсь 3 раза в неделю.
понедельник - грудь+трицепс+пресс
среда - спина и бицепс
пятница - ноги и плечи

 

Многовато, конечно, но не критично. Распиши свой рацион, пьешь ли витаминки, рыбий жир ?

 

Strife, рыбий жир не пью, пью витамин Е и комплекс витаминов РЕВИТ(А,В1,В2,С) знаю, стоит и Ф добавить, читал что в семочках есть, правда ли это?)

 

Не ясно теперь,какую проблему решать-гино или порядок набора мышечной массы.Так или иначе,я бы на твоём месте забил на гино и качался.так как после операции долгое время качаться ты сможешь только в каких нибудь ММОРПГ-не более.

 

BoRGORE, на операцию денег нет, по этому не буду делать = )) 3 недели нельзя заниматься после неё, читал

 

Меню напиши свое. Сколько кушаешь, что кушаешь. Максимально достоверно, ибо от этого зависит придешь ли ты к успеху, или так и останешься псом ебаным.

 

Strife, с утра немного гречки и чай зеленый без сахара, на учебе на большом перерыве фастфуд(знаю что хуйня) потом прихожу домой, в часа 3 ебашу или гречку или пшеничную кашу, потом в 6 часов снова каша, 3 яйца и молока грамм 200, иду в 7:30 на тренировку, домой попадаю где то в 10 прихожу домой, ем 3-4 яйца, каши немного и около 0.5 молока, после которого не совсем получается уснуть. наверное белка недостаточно в рационе

 

Из песни слов не выкинешь

Вот ты уже и сам пришел к решению. Не пей молоко на ночь, я выпивая литр в течении 3х месяцев набрал дохуя в боках, вот теперь скидываю. Кашу лучше бери с собой в универ или школу, с курочкой или рыбкой. Если стесняешься жрать все это при поцыках - делай себе коктейль(творог, банан, молоко, мед, я еще добавляю печенье юбилейное утреннее) Перед сном ебашь творог, грамм 300, сначала будет тяжело идти, потом привыкнешь, войдешь во вкус( сейчас ем уже 3ью пачку за вечер) Ну и приемов пищи добавь, еще 1-2 точно. Обращайся если что.

 

Strife, ну я молоко пью уже долго, бока какие были - такие и остались. а за коктейль спасибо, 0.5 нормально будет, или больше надо?)
оу бля, забыл что у меня сейчас сессия а потом практика на шахте, буду пользоваться твоим советом только в сентябре))))

 

0.5 чего? Молока или общей массы? Перенеси молоко на 1ую половину дня. Еще рекомендация: Купи плавленых сырков(не жирных) В них уйма белка и не так много углеводов. Если хавка не лезет или нет времени - можно перебиться им на часок. Еще кое что - всегда носи с собой орешки(я предпочитаю миндаль) на парах самое то.

 

Творог отдельная тема, я если делаю перерыв в питании, то жру каждый день 0.5 кг творога 0% жирности с медом! самый аху...ный творог из нулевиков, ИМХО останкинский!

 

Это какой, зернистый или в брикетах? Зернистый тяжко у меня идет, его на коктейли в основном. Сейчас ем дмитровский - ахуенчик.

 

в брекетах, только он такой колбасой сделан)

 

Погуглил, где покупаешь? У себя не видел в магазинах такой.

 

Strife, 0.5 общей массы. и пропорцию вообще скажи. сколько молока, сколько творога)

 

в перекрестке))))
он как молоко Можайское его сразу разбирают)))

 

+1 останкинский ништяк! И еще Благода в последнее время стал очень вкусным.

 

Фууух, дочитал.... Бля, самое тяжелое было флуд читать)))

Итак: что могу посоветовать, вот видео, там подробо рассказывается про продукты, которые влияют на понижение и повышение тестостерона http://vkontakte.ru/feed#/video8506998_159716108
Посмотри, не поленись. Лично от себя добавлю, когда Я "гонял" сиськи, ебашил отжимания, брусья в ООооочень большом колличестве
[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.10pix.ru/img1/1421/4012123.jpg

 

Ахриненный пример! Респект!

 

Я кладу 300г творога, 1-2 банана, печенье, мед, потом заливаю это дело молоком что бы накрыло(в блендере). Выходит примерно литр продукта. 0.5 беру в универ, остаток допиваю дома. Можешь поэксперементировать: любишь пожиже - больше молока, погуще - наоборот, дерзай.