Программа жимовика-новичка. Силовой период.

Дмитрий,если можно,то тему-о том как НАСТРАИВАТЬ себя,перед соревнованиями по жиму...у нас ребята в зале молодые и неопытные,допустим рабочий жим 120на 3-4....а на соревнованиях на первой попытке еле еле на РАЗ жмёт 120...и после долгого замешательства и ступора-заявляет 122,5 и не жмёт(вообще НЕ жмёт)...и смотришь на него и понимаешь,что в чём то другом дело...и эта картина наблюдается на каждых соревнованиях практически

200 на 10 я жал в январе. 265 я жал в апреле после силовой подготовки. После жима 200 на 10 я бы пожал 240 максимум - криво, херово, с перекосом... как-то так...

Муравьева говорите? Я позволю себе процитировать его книгу "Пауэрлифтинг. Путь к силе":

Лично меня результат 180 кг никак не устроит. Более того, для меня очевидно, что чтобы пожать 300+, причем сделать это в короткие сроки (за пару лет) нужно искать что-то более действенное. Чем я конечно сейчас и занимаюсь....

Но, естественно,

Да, блеать, - пока все ездят на велосипедах, я у себя в гараже собираю мотоцикл... Да, где-то изобретаю... Но когда он поедет... А вобщем сами все увидите...

Да, бразер, это где-то утомительно, но я стараюсь ответить всем. Другое дело, что можно кинуть коротекькую ссылочку на ролик, а можно расписывать ответ на 5 листов... Первый вариант для меня более препдочтительнее, поэтому и делаю то, что делаю (ну это я про ролики)...

Сделать выход на пик силы. Статьи Георгия Фунтикова к ознакомлению.

Бразер, гриф ты полностью не сожмешь при всем желании... А то, что напряжение предплечья и кисти вызывает сильное зажатие - факт. То, что это лишает атлета скорости - тоже факт...

Я ориентируюсь на скорость, именно скорость дает возможность достигать максимальных результатов - это вполне доказало ТА. Именно такая стратегия и у меня. Что вредит скорости - нахуй.

Дык Муравьев вроде в категории до 82,5 выступает, для него это в-принципе норм результат.

Для тех кто в танке и в танкистском шлеме на босу ногу.

"Смысл превышать результат в том, что-бы доказать, что такого же результата можно добиться включая голову, грамотно подходя к планированию тренинга, а не тупо ебашить как ссаный нигер"

А "вызов Бороде" надо воспринимать не буквально, а как "вызов самому себе".

Я,вообще нефига не понял.Нафига было говорить что он хочет побить рекорд бороды ???Можно было сказать так: я ,хочу поднять штангу 105 кг через 6 месяцев ,я кидаю вызов самому себе и т.д.

Удивительное хамство, на вы и долбоебом. Написал бы просто "да", я и так бы понял

Бросить вызов Бороде, означало опровергнуть ебашилова до умопомрочения, которым все стали заниматься после его невинных роликов как бы для мотивации. Тобишь искореняются последствия негативного воздействия источника в виде Бороды. это как я понял))

Молодец,"греешь" своих).

скорость

а "рабочий жим" идет в "соревновательном стиле"? или

может, проблема здесь?

Вообще у меня есть соображения, что надо налегать на книги по фарме. Как мы знаем стероиды делятся на 3 основных класса:
Тестостерон и его производные (суст, метан)
Производные дигидротестостерона(станазолол, халотестин)
Прогестины(тренболон, Дека)

У каждого класса свои(весьма сильные) особенности. Так что фактически придётся разрабатывать фактически три тренировочные программы.

Но смотреть думаю нужно в сторону производных дигидротестерона, именно они дают самые большие прибавки силы. Например на западе судя по публикациям очень любят использовать халотестин, а у нас почти не используется.

Вот такие вот соображения.

Насчёт изобретений - это самый правильный путь. Только что либо изобретая человечество развивалось. Если рассуждать как делает это большинство: есть велосипед, зачем нам изобретать машину, так бы мы и ходили с деревянными дубинками и одевались бы в шкуры животных. В основном ситуация такова, что касательно методик, что с фармой и особенно без неё - у нас практически "Средневековье".

Просто ты идиот - вот и все. Ты никогда не поймешь этого. Смирись.

Спасибо за видео и статью , Дим!
Как всегда супер. Сейчас закончилась 2-я неделя силового цикла, который составил, исходя из твоих принципов построения тренировок и планирования нагрузки по методу А.Воробьева, который ты описывал. Посмотрим на результат)

Раз уж тут был жанро срач подкину немного наркомании из ЮАР:

Про сильное сжатие грифа и то что это дает плюс в силе писал "тренер русского спецназа и т.д. и т.п" Цацулин в своей книге "Стань сильнее!"

Борода-на видосах-штангу парням некоторым прям на шею(на верхние позвонки) кладёт,и орёт,типа ЕБ.ШЬ!!!...просто жалко,что со спинами то у них будет,после таких приседов,грамотный тренер,так не будет относится к неопытным людям,сначала посоветует технику поставить...мышцы кора подготовить,а потом уже еб.шить...

Бразер кто же спорит дерзай. Я тут со своим жимом в 140 в принципе не авторитет. Сам пробую и эксперементирую когда начинал (7-8 месяцев назад) мог пожать только 60 кг сейчас вот уже немного окреп . Но Лично на меня крайне плохо работают схемы того же Шейко и Муравьева. Крайне низкое кпд вот вынужден также мастерить велосипед правда основываясь на другом типе тренинга. В общем жду статей они у тебя всегда интересные и заставляют более систематизировать свой тренировочный процесс.

У нас пол зала таких натуралов сидящих на предтрениках и кушающих за обедом напосим... Фу блядь используешь фарму - не шифруйся не вводи начинающих в заблуждение своей "генетикой"

Ловите наркомана !

Дмитрий, подскажи пожалуйста, какие тренировочные периоды нужны для прогресса в жиме, кроме силового и скоростного, как их чередовать?

Я не Дмитрий,но отвечу т.к. об этом уже неоднократно упоминалось
1. Выносливость (силовая);
2. Сила;
3. Скорость;
4. Выход на пик силы.

Как циклировать нагрузку на пике силы? Чем должен этличаться этот период от просто силового?

я не спец в этом вопросе поэтому не буду давать советы т.к. боюсь в чём-либо ошибиться
советую ознакомиться со статьёй Фунтикова,там приведён пример организации макроцикла при подготовке к соревнованиям(это и есть период выхода на пик)
http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Teoriya_makrotsiklirovaniya

В программе очень смутило то, что в количество подъемов входят наравне и тяжелый жим, и незначительная подсобка, и всё считается как 1 подъем. Это нормально? Получается какая-то очень уж средняя температура по больнице.