Программа жимовика-новичка. Силовой период.

Горе от ума. Большой пост, с умными словами - смысла вообще ноль.
Сила от гипертрофии, межмышечная адаптация?
Передоз Борисова.

Дима все круто!!!

Нет )))

Об этом уже говорилось в прошлом ролике о выносливости.
Хочешь набирать массу - снижаешь КПШ; Всеравно не растет? Начинаешь больше жрать... Все просто...

Уже отвечал в каментах на ютубе.

Жесткая намотка лишает меня мобильности в кисти и излишне зажимает ее. Такая зажатость в предплечье - минус в скорости, причем существенный.
Сюда же относятся исключительно "полезные" советы сжимать гриф, растягивать его на себя и подобные...
Попробуйте сильно сжать кисть, напрячь предплечье и нанести удар в воздух - скорость на нуле, рука волочится... А теперь встряхните руку, сделайте ее легкой и просто выбросьте от себя - разница на лицо...
Именно по этой причине я стремлюсь к минимуму зажатости, и напряжению только тех мышц, которые непосредственно участвуют в движении...

Дмитрий помогите с ответом на вопрос: сейчас я занимаюсь по основам ваших статей с планированием нагрузок(Процентовка и т.д) и вот после окончания этого 10-недельного силового цикла(Сейчас заканчивается 5 неделя) осенью планирую курс чтоб максимально поднять силовые в троеборье, как посоветуете заниматься после прохождения силового цикла непосредственно перед силовым циклом на курсе? Снова пройти силовой цикл? Или же поработать над выносливостью, учитывая что до этого силового цикла занимался в многоповторном стиле?

вбил по этой ссылке 200х10 выдало 265. Ластмен так и пожал - значит ссылка рабочая.можно использовать.

Нет, не дождемся?
или Нет, не выше?
))

Ну а кому он бросил вызов?

это из физиологии. есть такой учебник если не слышали

Ребята, имейте совесть. Не нужно затряхивать Диму вопросами, причем 99% такие, на которые САМОМУ можно ответить, посмотрев и почитав его прошлые ролики\статьи.
Кроме того, не зная "клиента" очень трудно посоветовать именно то, что ему поможет. Сам бы с удовольствием в будующем бы воспользовался ПЛАТНОЙ скайп-консультацией от Дмитрия, но, почему-то кажется, что он принципиально не станет "наживаться на соратниках" :).

Грубо говоря, уточнить мелочи, которые сам Дима не раскрыл в ролике, скорее всего по причине того, что он их уже считает элементарными - это одно.
А писать: Распиши мне план, посчитай процентовку, что МНЕ лично делать там и сям - это совсем другой коленкор. Ответишь одному - все другие начнут обижаться, что их вопрос остался безответным, и понесется говно по трубам. Так что нехуй.

PS ИМХО конечно, как и все, что я пишу.

Думаю в первую очередь себе. А вообще в его блоге четко все сказано:

" Я хочу на личном примере, полностью прозрачно, продемонстрировать уебищность быдло-подхода к тренингу и показать, что рост силовых результатов (а, как мы позже выясним, и мышечных объемов) гораздо выше и сильнее при грамотном тренинге, при планировании и циклировании нагрузки;"

секретарша?

Дмитрий!

При всём уважении и благодарности, позволю себе тебя поправить насчёт сжатия грифа.

Ты упомянул про удар со сжатым\расслабленным кулаком - так вот как раз на внутренней поверхности любительских боксёрских перчаток присутствует специфический 8мм валик, не позволяющий сжать кулак до конца. Делается это специально для того, чтобы снизить травмоопасность, т.к. при невозможности сжать кулак полностью сила удара получается существенно ниже.

Кроме того - лично мне метод сжатия кисти позволил сходу добавить 1-2 повторения в рабочих подходах (про свой ПМ ничего не могу сказать, т.к. на данном этапе он мне не особо интересен). Веса у меня конечно сейчас смешные и вполне возможно что для тебя это не сработает, но тем не менее.

Вот Эллиот говорит об этом:



Вот про валик (с 11:42):

Тренинг с учетом препаратов ??? А разве схемы того же Муравьева не расчитаны на спортсменов использующих фарму ? Ластмен ты конечно реально крут но не велосипед ли ты часом мастеришь ?

Я смотрю все его "читали" только не все поняли...:)
Девочки, ежели Вы как борисов, прочитали несколько, околонаучных статей, это не значит, что вы познали физиологи.
Борисов, привет! ;)

Последняя книга Муравьева "Жми лежа-2", вроде для "любителей из подвальных качалок не использующих химию" по его словам.

9-я страница в PDF варианте книги.

Ну это более поздние его работы уже нельзя писать что то типа : Не кефир и не сметана не заменят нам метана.... А так концовка книжечки "Пауэрлифтинг путь к силе" там четко сказано как жрать метан )

п.с Я к тому что схемы тренировок + витаминок давным давно существуют.

Cейчас писатели в большинстве своем становятся "натуралами"
"Натуралом" быть выгодно, тебе читают и химики и натуралы.

Так причем тут борода???Смешно бросать вызов человеку ,который даже не знает о его существовании.

Попробуй внимательно прочитать тему с "вызовом Бороде", с включенным в момент чтения мозгом, вопрос отпадет сам собой.

Вот это будет супер информация. Буду с не терпением ждать эту методику.

Прочитал ...иии что???По твоему ,Дмитрий не бросил бороде вызов??

Смысл ему привышать результат бороды, если плюшевая борода об этом не узнает?

Долбоеб?

причём тут борисов? если ты других источников не знаешь, это совсем не значит, что не знают их другие.

нет. а вы господин видимо да =)

я спрашивал о совместимости масса + сила. гипертрофия + межмышечная связь.

Ну ты и Ууася...