Программа для натурала.

:) В натураху всегда так - если хочешь расти будет и лишнее :)
Но становиться сильнее то хочется. Сейчас позанимаюсь - скину кг 8-10, попробую удержать силовые, тройка циклов, и вернусь к силовым тренировкам все-равно. Лично мне не интересно постоянно растить массу, это надо следить четко - после того как последишь за собой внимательно хотя бы месяцев 6-8 - это достает капец :) хочется успокоиться и пожать, а еще поплавать.

 

так становись сильнее. В определенных пределах это возможно без жиронабора

 

Тут все относительно - если у тебя нету заболевания в днк, то ты не можешь набирать мясо без набора жира, генетически задано сколько должно быть отложено про запас, ну и организм добирает еще дополнительно, когда появляется возможность.
Можно конечно поверить лайлу, который считает, что эта функция тренируема, но я как-то статейку читал про мутации - там четко объясняли, что это невозможно.
Другое дело, что у меня пока нету баланса и без АС его долго еще достигать, так что можно попробовать и силовые не растратить, но набирать силовые - только при избытке углеводов - без вариантов.

 

Попробую Йохимбин поюзать, а может и правда л-карнитин подключу - попытка номер два будет - в первый раз юзал траванулся им :)

 

Ну тогда только винстрол,ГР или трен.Это уж точно все сгонишь.

 

:):):) Всему свое время - когда сяду на курс - точно просушусь до 85кг, но пока легкими попробую обойтись:)

 

Это правильно.Надо идти к цели поэтапно.

 

Мне тоже не 20 и я никогда не сидел на АС. Так что не надо ля-ля.

 

Это что за показатели?

 

Макроб конечно авторитет, но когда-то давно я попробовал его читать, дошел до каких-то раскладов типа "чтобы росли бицепсы надо приседать" и забросил нах. На мой взгляд, чтобы росли бицепсы, надо качать бицепсы и т.д. Но натуральным любителям базы конечно виднее.

 

Про это спорить не буду - люди имеют мнение, что ты юзал, я тоже - ну да пофиг - можешь радоваться, если ты реально не юзал, что форму показываешь, которая некоторыми принимается за химическую.

Это плавание 100 метров за 1.06.3 а 1500 метров за 24.20

 

Тьфу, блин. Понятно. Я думал, что это дистанции на земле и не мог вкурить, что за время указано.

 

:):):):) это типа я как черепаха 100 метров пробежал :)

 

Не юзал. И именно поэтому всегда интересуюсь любыми обсуждениями о достижениях натуралов. А таких обсуждений (с достижениями/фотографиями) исчезающе мало. Имею ввиду достижений именно в качалке, не в лифтинге.

Бодибилдниг с фармой для меня далек и теоретичен как любой другой спорт, который можно посмотреть по ТВ. Т.е. интересен чисто на уровне потрепаться, да повосторгаться чужими победами

 

по поводу своей натуральной формы, уважаемый, можете не пиздеть! уже не раз обсуждалось!

 

Ребят, хочу поработать на силу, но заниматься у меня выходит только 3 раза в неделю, как думаете стоит ли делать 2 базы в день?

 

Привет:)
Если ты раскидаешь объем базового упра на два дня - хуже не будет. Следовательно - да можно делать.
Кроме того можно действовать по силовым методам. Тот же Фалеев советует делать примерно так:
Пн : Тяжелый присед + Легкий жим лежа.
Ср : Тяжелая тяга.
Пт : Легкий присед + Тяжелый жим лежа.

 

Спасибо, обязательно попробую

 

Всегда готов помочь :)

 

доброго времени суток господа. не кидайтесь яйцами и калом за возможно глупый вопрос. рост 171 вес 59,5-60 возраст 25 занимаюсь в натурашку пока что. после нг сяду на курс. занимаюсь 3раза в неделю понед. грудь и биц .
среда спина и триц.
пятница плечи и ноги.
вопрос стоит ли в какие то доп. дни например вторник и четверг повторять дополнительно например трицепц бицепц или грудь(при помощи домашних тренировок типа гиря отжимания и т.д)? цель набор массы. или же лучше дать мышцам отдохнуть?

 

Пока в натураху, тренируйся 3 раза в неделю. Сядешь на курс будешь выёбываться, можешь хоть 5 дней в неделю тренироваться.

 

Да забей, качай бицепс, ноги вообще никому не надо, один фиг в штанах, с прессом то же самое. Спина и плечи от химии сами накачается. Короче, качай только бицулю

 

И предплечья.

 

на курсе он будет качать их по любому, раза 2 или 3 в день

 

лучше 18

 

спасибо господа)

 

В целом все верно, но еще надо качать брахиалес и трапеции

 

>>60 возраст 25 занимаюсь в натурашку
Ну, в 60 сам Б-г велел курсануть, тем более с таким стажем.