Приводящие мышцы | Страница 2 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Приводящие мышцы

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Леха111, 13 ноя 2014.

  1. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    много
    хватит только приседа и тяги - остальное лишка
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. ContactJuggling

    ContactJuggling Бывалый

    Бле, я хз. По мне так много, я больше 3х упражнений нигде не делаю. На ноги делаю фронтальный в силовом стиле по 5 повторений, потом сразу в классике дроп-сет с максимального веса до грифа. Разгибания, сгибания. Все, мне хватает:trollface:. После дроп-сета, я просто ползаю от тренажера к тренажеру.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. marckel

    marckel Persona Grata

    Фронтальный куда как технически более сложное упражнение
    Вес поменьше, локти повыше и контроль за спиной
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. puffy koala

    puffy koala Бывалый

    Есть такое упражнение-фрог,или лягушка по-нашему. Ложишься в станок жима ногами лежа. Постановка ног такая: пятки вместе,носки врозь.Колени смотрят в стороны. В таком положении и делаешь "жим" ногами. Не ставь большой вес сразу-упражнение специфическое,требует правильной техники. Жми достаточно медленно,старайся прочуствовать приводящие. Жмешь,как бы "сводя" приводящие. Увидел это упражнение у одного финского культуриста,где он рассказывал,как качать именно приводящие. Пробовал сам-работает. Удачи.