Предплечья моряка Папайа

если сюда добавить лямки, как ты пытался это сделать, то будет не просто похоже, а станет ахуенной шуткой))

вот нахуя лямки, если смысл расширителей - тренировка хвата?

 

Хрюн, тебя троллируют зверски))

 

Ну у меня чисто армреслерский взгляд на это дело,не знаю насколько подойдет,да и я уж год надхватом не в замок тяну,и мне хорошо)

Пробуй тянуть иногда с полотенцами на грифе(те же расширители блять). Также можно удерживать вес в верхней точке.
На блоке можешь взять тонкую ручку и закручивать ее к себе,ну это чисто армреслерское,можно это делать и с гантелей. Почему тонкой,а не допизды жирной,так как ты тянешь гриф определенной толщины,и тебе нужно в этом угле между твоими пальцами и ладонью быть сильнее. С расширителем вся нагрузка будет уходить в другую точку.

Как-то зарубались с лифтерами по тяге Eagle Loops (введите на Ютубе,интересная штука,от Ironmind) По сути петли которые проходят через пальцы. Тянули в них вертикальный гриф одной рукой,я вытянул что-то в районе 130,дальше не хватало спины уже,остальные останавливались на 80-100 так как не хватало пальцев))

 

У меня предплечье 38, мне норм.

 

У нас в зале мужик при росте 160см и весе 75кг жмет 270кг становая 305кг а рукиииии
бицепс 45-47см а предплечье 28см.Смотритсяа ржачно но они не растут у него.чтоб он не делал.Тренится в кофте всегда.Вот так.Генетика блин.

 

хе..если так измерить как на картинке у меня 41 предплечье.а если на вытянутой руке 38 http://4rama.com/images/articles/zamery-tela-bodibilding.jpg