Предварительное утомление, как способ избежать травм !! !!

Я себе скрин сделал, что Do4e нравится моя статья :D Буду внукам хвастаться!

Та же засада, хз че делать

3- недели назад потянул верх груди на брусьях, опускался ниже параллели. До сих пор жим делать нормально не могу. Статью возьму на вооружение.

Сначала делаю жим ногами, потом на присед, а ока3ывается это предварительное утомление на3ывается:D Хотя жим ногами не и3олированное...

Старайся заниматься на брусьях, расстояние между которыми близко к длине от кончика указательного пальца до сгиба локтя.

То что доктор прописал) ато мне изза артроза артрита или четам) плеча запрещают спортам заниматься 2 ой год уже)))))пашол как запрещают

Все что нас не убивает делает нас сильнее)

Кароче это разминка с гантельками, почти все большие дядьки в подвальчике,в котором я тренюсь, так делают))
Но делать это надо, когда твои рабочие веса в базе 140\100\140, а до этого достаточно обычной хорошей разминки)

Интересно, а как по такой схеме с силовыми, не упадут ли?

Читай внимательней статью)

Странно но именно изоляция убивает локти, колени, плечи., хотя конечно зависит и от весов, так например если делаешь веса больше 30 кг, то суставы убиваются к черту и техника тут не поможет. Но, как временную меру, выхода из застоя, вполне можно пробовать.

В статье есть ошибки, но общий посыл правильный.
30 кг, да хоть 300! Никакой разницы, как и в типе воздействия упражнения на тело: локально или глобально. Суть в том - посильная нагрузка или нет. Если да, то при правильной технике проблем не будет. Не надо гнать волну=)