Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 1123 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. Протяжка штанги к подбородку - нет такого упражнения. Есть тяга к подбородку.
    Протяжка же выполняется до груди и хватом чтобы углы в локтях образовывали 90 градусов.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. antel

    antel Новичок

    Я имею ввиду тягу к подбородку хватом на ширине плеч или чуть шире плеч
     
  3. Sarus

    Sarus Бывалый

    Это одно и то же, что жим лёжа делать стоя.
     
  4. antel

    antel Новичок

    что то я немного не понял :hmm:
     
  5. Sarus

    Sarus Бывалый

    А я не понял почему ты называешь протяжку, тягой к подбородку.
     
  6. antel

    antel Новичок

    набираю оба этих упражнения в тырнете и каких либо отличий координальных в выполнении не вижу. На данный момент для меня это выглядит как одно и тоже упражнение, единственное что можно это менять ширину хвата.
     
  7. Sarus

    Sarus Бывалый

    Это два разных упражнения, как Жим лёжа и Жим стоя, например. Если для тебя это одно и то же - тебе не писать, а читать надо.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. ivanov4262

    ivanov4262 Новичок


    @antel, куда он штангу тянет?
     
  9. Sarus

    Sarus Бывалый

    К груди.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. ivanov4262

    ivanov4262 Новичок

    Правильный ответ! :JC_doubleup:
     
  11. antel

    antel Новичок

    на видео к груди. А тяга штанги к подбородку амплитуда выше или как?
    Вообщем я хочу заменить махи гантелями в сторону на средней тренировке на более базовое упражнение которое будет задействовать больше мышц.
     
    • Муть Муть x 1
  12. Gatri

    Gatri Бывалый

    Ну раз так - тогда проще будет просто въебать туда становую тягу.
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  13. Evgeniy_Vital

    Evgeniy_Vital Бывалый

    я в зале видел как чел делал становую со шрагами
    можно сделать становую-шраги-рывок-приседания со штангой над головой
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. ivanov4262

    ivanov4262 Новичок

    https://bs.do4a.me/threads/Техника-упражнений-на-плечи-или-почему-у-вас-нет-дельт.20140/
     
    • Годнота Годнота x 1
  15. Sarus

    Sarus Бывалый

    Становую тягу к подбородку)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  16. Sarus

    Sarus Бывалый

    300 кг
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  17. hrust

    hrust Бывалый

  18. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

  19. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    залупа
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  20. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    почему ?
    а про замятина шо скажешь ?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    потому что про суть программы тренировок нихуя там не сказали, хотя я 70% видео прослушал
    он не понимает что такое вариативность объёма и интенсивности, за счёт чего достигается прогресс
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  22. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    То что он работает)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  23. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Вютубах одна вода ебучая и придурки в основном
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    на самом деле есть видос, снятый Головинским ну лет 5 назад точно
    там всё доступно объясняется, 1-2 года назад была переснята версия для супер тупых - оба видоса тут в теме по несколько раз

    но самое главное, что это ещё в 70-80х годах Зациорским, Коцем, Матвеевым было написано...
    но кому это нахуй надо, разбираться в книжках
    ведь проще опустить руки со словами: " я ебашу как Вася, а он жмёт 200, а я - 100"
    главное генетика и фарма у них лучше, поэтому я иду бухать

    мало кому...

    не многие ищут путь стать лучшей версией самого себя, а не Романом Николаичем...
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  25. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Это понятно, я думал тут щас речь о именно ББ) не о ПЛ)
    Жать много, это один путь, а мыщца, другой)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  26. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    а цикл на выносливость в ПЛ - это что?
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  27. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Я щас про бб, не про пл) не про силовые
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  28. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    в общем сойдёмся на том, что ты не в курсе, что такое цикл на выносливость в ПЛ, ок? :)
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  29. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Конечно! Я и не в курсе!)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  30. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    ну как бы советую ознакомиться
    не с теми видосами, что @hrust тут оставил
    по ним я во многом не согласен...
     
    • Нравится! Нравится! x 4