Пост-тренировочное окно. Миф или реальность? !! !!

Уёбки пиндосы. Ебланы меркантильные. Ливию убили. Дали страну обезьянам, сейчас ещё одно государство канет в лету.
А если я смешиваю после трени прот, мальту с йогуртом питьевым. Эт хорошо или плохо и гореть мне в аду?

1 кг мальты на год? Вы выше пишите, что 50 грамм в послетренировочном напитке. Сколько же тренировок в неделю, что мальты так надолго хватает.

В йогурте лактоза, сахар и жир. Не лучший вариант, но тоже ничего, если обезжиренный ( а еще и без сахара и лактозы, что уже не йогурт буде)

держал полностью?

Нет((

что себе сказал: "в след раз смогу"?

ты плохо читаешь мои комментарии. Я уже писал, обычные термообработанные овсяные хлопья перемолотые в кофемолке или хотя бы финики.

да фиг найдешь нормальные термообработанные хлопья. Они все быстрого приготовления с тем же сахаром, фруктозой и еще хрен поймешь с чем.

Как на счет молока? Там же лактоза, которая по сути тоже частично и есть глюкозой?

Русским языком же написано, если не злоупотреблять, ты мне как раз предлагаешь злоупотреблять. Сильный перекос на любой из макронутриентов всегда приводит к нежелательным последствием.
Есть такая полезная вещь - здравый смысл, советую начать им пользоваться, вместо поиска очередной научной статьи.

Блять нахуя ты сравниваешь гормональные процессы в организме с приемом стероидов и без них( только не говори, что ты не это имел ввиду)? Ты считаешь, что если тестостероном ( исскуственным) ты повысил концентрацию в 4 раза по сравнению с природной ( утрировано) , а особой диетой ты повысил в 1,5 раза , то второе вообще нахуй с полки?

Возьми обжарь на сковородке пару минут.
Молоко это не вариант там насыщенные жиры, молоко даже усваивание протеина замедляет. А лактоза это вообще отдельный разговор, так как чтобы ее расщепить тебе нужны высокий уровень секреции лактазы.

Диетой ты не повысишь его в 1,5 раза. Тесто вещь достаточно постоянная

Что это за лысый на видео с мягко говоря абсолютно не впечатляющей формой? Чему он может научить, если сам выглядит не особо? Или он просто пересказывает содержание каких-то научных трудов?

По поводу статьи, всё четко, единственный вывод, который должен был сделать нормальный человек не разрываемый батхёртами - всё до жопы, если не настроен оптимальный режим питания, а статья просто рассказывает про одну из частей этого режима и не более.

А вообще проверяй продукты на ГИ на сайте Университета Сиднея - http://www.glycemicindex.com/

Там наиболее достоверная информация.

у меня по ходу дела высокий уровень усваиваемости лактозы, могу его пить немерянно без проблем с пищеварением. А за ссылочку спасибо.

Это хорошо, но глюкоза в кровь все равно не поступит вовремя, так как в ПТ-окне секреция энзимом замедлена, потому нужны сахариды, которые максимально быстро усваиваются. Например декстроза начинает усваиваться уже в ротовой полости как только соприкасается с саливой.

Потому молоко ничем не отличается от бананов.

Молоко обычно используют для комплексного протеина чтобы его замедлить.

хорошая статья! Автору спасибо! После тренировки пью КСБ 80% + 1 банан

В данный момент концентрацию в крови, в первом случае с дохуя инсулина, во втором, с ГР, Постоянно, да? Пиздец

Ребята, я что-то не пойму, что я пропустил? Как могут жиры (которые в адипоцитах) трансформироваться в гликоген (который углевод, мышцы и печень). Я понимаю косвенно, если это всестанет АТФ, но как жир -> гликоген?

Много букв, давай по делу. Чо колоть надо?

Не правильно. Ха-ха)

Ты сам то понял, что написал?

Huspar спасибо за статью, хорошо что все с ссылками
все в принципе как у меня после трени, а аргинин с бета-аланином не нужен?

у меня так Витарго 50г + 5бца+5глюта+5креатин+3аргинин+2 бета-аланин + 30 сыворотки ( там 5бца еще)

Витарго же не хуже мальты ?

Тебя Катлер многому научил ?

Все уже давно написано.

Аргинин надо до

Вся жизнь впереди)

Нет, оба синтетическое говно.