Пост-тренировочное окно. Миф или реальность? !! !!

А параллельно разве эти источники энергии использоваться не могут? Во время расхода гликогена уже начинается расщепление жиров, чтобы восстановить этот самый гликоген.
Если бы жир горел только после того, как кончился гликоген, то мы бы вообще не худели, так как гликоген невозможно израсходовать полностью с помощью тренировки.
В состоянии покоя разве жир не горит?

Организм истощил жировое депо, а потом начал в него снова все откладывать. Тебе надо заставить жирвое депо тратить на восполнение гликогена. Поэтому, не мало людей, которые слазят с кето и снова становятся жирными

1. Ты считаешь ? Ну это аргумент.
Ты пишешь что жир горит после того как использован гликоген и в связи с этим нужно делать кардио 45 мин или два часа+ . Как люди на дефиците используют жир если их гликоген никогда не исчерпывается ? Видимо магия какая то

2. Почему через час , а не через два/ три сразу после ?
"выпить 100г мальты"
Сам пей это говно.
Я прерывал 24 часовое голодание простой едой, мясом с кашей, и знаешь что произошло? Нихуя. Просто заебись покушал.

Горит. Я об этом и писал. Для восполнения каллорийного дефицита, тоесть жир начинает топиться, чтоб уйти в гликоген, поэтому я и говорю не перебарщивать с аэробными тренями и ждать после трени часок

О БОЖЕ, ты врубил логику, умственно развиваешься прямо на моих глазах.

Но ведь в таком случае именно ДЕФИЦИТ калорий является фактором провоцирующим использование жира, а не тренировки и аэробная нагрузка.

Я очень рад, что вырос в твоих глазах. Правда.

1. Говорю же, научись читать. 45 минут, можешь хоть весь день бегать, мне пофиг. Про 2 часа было упомянутов в качестве примера, а не рекомендации. Жир не будет гореть никогда, если не будет дефицита (если не колоть гормошку). Тебе учебник по биохимии надо почитать. Рекомендую Северина: "Биохмия для вузов".
2. А теперь сравни ГИ, ГЗ и ИИ мальты и обычной твоей пищи. Знаешь что увидишь? Что у твоей пищи средние значения, а мальты заоблачные.

Ты идиот? Только дефицит и экзогенная гормошка будет способствовать плавке жира. Тренировки и есть способ этот дефицит и создать. Аэробные тратят гликоген во время физ занятий, а силовый в первую очередь увеличивают твой базовый обмен за счет метаболических сдвигов. Аналогично работает ВИИТ кардио.

Дефицит временный (во время и после тренировки) или дефицит калорий (есть меньше, чем тратишь)?

И то и то. Дефецит калорий в течении дня => топишь жир в течении дня. Дефицит временный (после кардио и тренировки, к примеру) => тратишь после тренировки для восполнения этого дефицита. Я в течении пары месяцев не ел ничего после трени в течении часа. Немного жирка сбросил.
ПГ работает также. Ты не ешь 16 часов. Большую часть этого времени у человека дикий дефцит каллорий

Вот это новости, зачем ты мне пересказываешь то что я тебе втираю уже 3 часа?
Ты лучше объясни мне если, раз уже до тебя дошли вдруг эти великие знания, нахуя ты людям втираешь про какой то "час не есть" после тренировки, про 45 минут кардио и прочую хуйню, когда ты сам знаешь что результат напрямую зависит лишь от того будет ли дефицит калорий у данного индивида ?
А уж как создавать этот самый дефицит наверное каждый сам для себя решит.

Поздравляю, ты обманул законы физики.

А говорят набирать мышечную массу без жировой невозможно (уже молчу про одновременный набор мышц и топку жира).
Во время и после тренировки нужно восстановить запасы гликогена и делаться это будет только за счет жиров, если не поесть.
Потом идет прием пищи, который тоже пойдет на восстановление и суперкомпенсацию.
Таким образов, чередуя циклы анаболизма и катаболизма, можно одновременно (в масштабах дня, например) набирать мышечную массу и сжигать жировую.

Вот в чем главный смысл ПГ?

Лучше углеводное чередование и ПГ одновременно + разгрузочные дни) И для психики легко будет и жир скинешь.

1. Как ты ловко мои доводы на свою сторону перебросил, красава.
2. В жопу засунь себе свой ГИ и мальту, одно в 99% вообще ни на что не виляет(для здорового человека), второе - дешевый наполнитель без микронутриентов.

Повторяю 100500й раз, человечек с тугим мозгом. Потому что, обращаюсь к тебе, о великий адепт лысых билбастеров, что чрезмерное кардио приводит к истощению гликогена и организм переключается на жир, чтобы этого не происходило, нужно прекращать кардио тогда, когда гликоген сильно истощен и это создаст дефецит, для решения этой проблемы организм (если не будет подпитки из вне) он будет расходовать свои внутрение ресурсы. Почиьай книжек умных, а не лысых дегенаротов. В этом суть ДЕФЕЦИТ.
Не есть час, чтобы сохранить дефецит, чтобы организм не полчая извне пищу, перешел на внутренние резервы, опять таки. Это затертые донельзя темы

Про эту невозможность говорят обычно люди которые жрут все подряд оправдывая это циклом массы. Натурал может спокойно (если не эндоморф) набирать сухую массу

В теории можно, но процесс будет настолько медленным что теряется весь смысл.
В любом случае рекомендованный профицит 10-20%, много жира с такого профицита не наберешь.
ПГ
Главный смысл ПГ это заработать денег на том что люди и так годами делали и это не называлось ПГ или еще каким либо модным словосочетанием.

Я собственно всегда так и считал. Только друзья называли идиотом и говорили, что я ничего не понимаю в этом, когда сами не знают что такое сложные углеводы.

И как зарабатывают на ПГ?
По такому принципу и безуглеводка - способ заработка, и дробное питание, и все-все-все. Люди ведь раньше делали, только так не называли.

Либо ПГ без ограничения калорий, либо с разгрузочными днями (как ты сейчас делаешь) Иначе обмен веществ упадет и процесс замедлится.

УЧ+ПГ - это совмещение принципов углеводного чередования и периодического голодания)

Ну во первых, ты заходишь на сайты, читаешь инфу, смотришь канал близнецов, люди покупают книги и прочую лабуду, покупают так называемые Meal plans, в общем там много с чего заработать можно, ориентировка то на ранок Штатов.
Аткинс вон какую империю построил на своей хуйне.

"билбастеров" что значит, первый раз слышу?

"если не эндоморф"
А что будет с эндоморфом?

Ознакомился , переборщить с фруктозой у нормального человека не получится если не стараться.
На жирных американцев мне насрать ибо у них такая диета что мама не горюй ( никто их не заставляет так питаться), глюкозу они вообще получают не из фруктов, а из сиропа кукурузного, неактуально для России.