Послекурсовый откат или Where fallen angels reign

ждем все с нетерпением)

Ахуеть Дима. Ты зверь!

не мой, А Ивана Соловьева) внимательнее читай) http://vk.com/video92906603_158940012 вот единственное, что нашел, но тут 400, а не 410, но суть та же, смотрит в пол.

признаться честно, не верил ранее что возможно 230 без фармы пожать. но тебе поверю. мужик! еще раз убедился что действительно охуевших результатов можно добиться и без применения фармакологии, исключительно благодаря грамотному подходу к тренингу и тяжелой работе.

во время приседа нагрузку на всю стопу распределяешь или в пятки?
нет ли ущерба для поясницы при такой глубине приседа? или при хорошей растяжке задней части бедра и море по колено?

просто я как с месяц начал тоже полный присед делать, вот думаю что для этого необходимо.

Ну присед, откровенно говоря, корявый. Но цель просто именно убиться, а не красиво/технично присесть. Тоесть если силовая тренировка, то лучше всего вес держать на пятках, спину натянуто, грудь вперед. Вот здесь вышло более менее:


Просто у меня присед как вспомогательное упражнение, а не основное. А если твоя цель именно тренировать присед, то лучше соблюдать все технические требования. Ну и конечно растяжка очень важна.

Если хорошо размялся, не полез на веса, кушаешь/спишь регулярно, не болеешь, то ушатать поясницу (как и любую другую часть тела) очень сложно. Ну и конечно техника важна. Но у меня дури всегда было много... даже можно сказать дохуя - именно по этой причине никаких травм никогда не было, даже когда ебошил не в себя...

не могу похвастаться обилием дури. связки часто травмирую, поэтому на крупные веса редко прыгаю, да и ноги хорошо отзываются на нагрузку, поэтому в больших весах пока не нуждаюсь. сейчас цель на ближайшие три месяца свой вес на 20 присесть в полной амплитуде. я не ПЛ-ер, занимаюсь для развития максимальной функциональности тела. поэтому считаю что такие упражнения как присед, толчок, рывок являются для меня основными.

будет ли присед со своим весом на 20 повторов в полной амплитуде способствовать росту грудной клетки или лучше брать веса побольше, например полтора собственных веса на 10 раз?

как-нибудь постараюсь тебе в тему по технике соревновательных движений скинуть видео (хотя в зале видео снимать как-то стремновато)...

Будет и такой и такой. Не зацикливайся на одной схеме. Выделяй период под определенную схему, например, развитие выносливости - ставь перспективную цель и старайся к ней прийти. Затем другой период, например, смешанного характера или же целенаправленно силовой. И так далее.

значит в верном направлении думаю. благодарю за ответ.

а кстати, средняя продолжительность цикла для натурала?

Периоды:
Выносливость 6-8 недель;
Сила 4-8 недель;
Выход на пик 4-6 недель.

чота ты ваще извращения придумываете. хаваю эту мерзкую смесь любых видов и сортов в чистом виде с обычной водой, после ничем не запиваю