Послекурсовый откат или Where fallen angels reign

Просто нет слов у меня. А весил сколько?

молодчик хули :)

Да еще б... Для меня - больше 12 повторений, даже с легким весом - это адское наказание. 6-8 - самое оно. Естественно это индивидуально и зависит от скорости выполнения упражнения. Я сажусь раза в 2 медленней, чем на видео.

А вывод тут такой: вес штанги должен быть офигенно большой, чтобы достичь максимального стресса большого количества мышц. Суть в том, что большинству смертных наращивать вес в приседе и тяге на порядок легче, чем в жиме. Поэтому присед и стоит на первом месте. Если жмешь 200 кг, ясен перец организм и от жима будет дико офигевать.

Отличная статья , не сухая , читать интересно. Фото и видео между текстом очень к месту

а какой был результат в жиме у вас после этого курса?

Суставы в теле условно через один чередуются по осям вращения. Иначе говоря, по сторонам куда они природой задуманы поворачиваться и колено предназначено для движения только в одном направлении. Делая круговые и боковые движения ты перерастягиваешь связки и капсулу. Это так же "полезно", как и круговые вращения шеи.
Я не хочу умничать или тем более учить тебя - мне просто интересно, зачем ты это делаешь. Ты не школьник и результаты очень впечатляющие, а значит в этом видишь смысл, даже увеличивая возможность травмы... Ради чего это?

Блин, я не могу придумать оправданий такому грязному присяду, чувака же реально корежит все больше и больше от повтора к повтору, взгляд в пол - ну это пиздец. Спина и заднее бедро явно сильнее квадрицепсов. Если не хочешь за техникой в присяде следить, то делай лучше жим ногами. Это ведь ты на бицепс сотню поднимал? Повезло тебе со связками. Хорошо, что хоть вес на 15 повторов(и на каблуках вроде). И, кстати, "подбадривающего" комментатора на втором видео откровенно хочеться уебать.
P.S. Страховать уже не модно?

а для меня наказание больше 4х повторов в подходе))) а вообще я 2-3 люблю больше всего)

Спасибо за советы.

Слева и справа резиновые плинты. Если меня придавит, то я просто сброшу штангу назад.

Делал лет -надцать назад...

А я синглить люблю с малым весом :) Лентяи, еба...

127

у нас в области, если точне, то в г. Рыбинск, есть один молодой человек- лифтер. Иван Соловьев зовут. Когда приседает тоже в пол смотрит. 410 кг по IPF приседает в в/к до 105 если мне память не изменяет=)

375 в - 75 тоже неплохо.

мы не лентяи, мы лифтеры)))

Олех вообще миниатюрный супермужик!

Еврей и русский таскают доски. Еврей русскому: вот ты лентяй, лоботряс просто! Русский: с какого фига? Я ж по 4 доски таскаю, а ты по 1-й. Еврей отвечает: ну, понятное дело - тебе лень лишний раз сходить.

Силовые плинты высотой в сантиметр? Да, сколько жизней они спасли! Сброшу штангу... Игра с огнем. Силовая рама с распорками даже позволяет приседать безопасно и без страхующего, если приседать внутри нее.

Ты просто открыл мне глаза! Все, теперь только в пол смотрю! И всем так буду советовать!

Микроцикл - это святое. И у меня так же. Только по тому, как человек делает, всегда можно определить - легкая это тренировка или тяжелая. Ну, или может быть начало макроцикла.

Молодцом, хладнокровно так к советам :)))) А я щесслово всегда офигеваю: как можно одновременно контролировать все нюансы: за коленками следить, спину держать, смотреть строго перед собой.... Это трындец какой-то. В результате встанешь враскоряку и не знаешь, приседать или квакать :)))))) У меня от природы длинные ноги. Если мне спину держать ровно, теряю равновесие. Поэтому советы приземистых лифтеров, ни разу не подходят.

Это всего лишь вопрос практики. Это относится ко всему - к игре на музыкальных инструментах, приседаниях со штангой или подметанию дворов. Вешаешь 70кг и учишься приседать. Месяц, полгода... Ну ты понял. Ведь о какой технике может идти речь если у человека каждый повтор не похож на предыдущий? И рост твой тут совершенно ни к чему, ты же не мутант какой-то.

имхо приседание-то в пол, но техника ад.

На первом фото очень на Рассела Кроу похож :)

Робин Гуд))) Красава, видео ободряющие. Но от приседа да, страхово стало.

Человеку, который не занимается спортом, присед со штангой 100 кг тоже кажется "игрой с огнем"...

70 кг это много слишком. Сам я начинал с грифа.