Помогите девушке, как добиться результата?)

приседы со штангой для девушек могут быть опасны, я бы не советовал.
Левая фотка классная, правая отстой.
Видел в зале девочку с афигительной попкой как орэх, она делала разведения ног сидя на на тренажере относительно большими весами.

[еще один подобный тупейший коммент и бан] Модер

 

давай фото сзади или гтфо

 

МЁРТВАЯ ТЯГА И глубокие приседания я так за 8 нед на 14 см жопу увеличил в обхвате !

 

как там успехи?в зал начала ходить?

Зы: я влюбился

 

Запишись в зал.
Попроси инструктора программу для начинающих девушек.
Выложи программу где-нибудь на форуме у няшек. Там серьезные дамы научат. Параллельно читай статьи и форумы.
Подобные вопросы лучше задавать няшам, а то здесь тебе суровые качки посоветуют

P.S. ты отлично выглядишь. Для попы - лучшее лекарство - приседания, но будь готова увеличению веса - пусть тебя это не пугает. Глубоко не приседай - пожалей колени - они тебе пригодятся если планируешь связать с фитнесом свою судьбу.