Политически корректное и идеологически выдержанное общение

Ок. Спасибо.

 

Спасибо.

 

@aphex , кажись Ветом 1.1 и вправду работает. Принимаю 2 месяца утром, и вечером после еды по 1 чайной ложке.
Уже много раз было похоже на начало простуды, но на этом и заканчивалось. Ранее в это время года я уже раза 3-4 переболел бы.

 

https://ura.news/news/1052312974
Из армии уволят толстых военных.

ЗЫ: потирайте ручки тренеры, инструкторы, диетологи, дилеры фармы.... Скоро озолотитесь)))

 

Там написано или переведут на должность не связанную с боевой готовностью. Будут как и раньше сидеть в штабе хуи пинать.

 

Здравия всем!

Ну.. те же яйца только вид сбоку. Главное не брать в расчет те 25 кг жира при весе в 70 кг. Иначе можно ещё и набрать.
...
Сижу в бане, купаюсь в бассейне, поднимаю глаза, а там..
Так что не шалите, большой брат Темный Лорд следит за всеми

 

А в целом как? Все живы здоровы?

 

Таки шалом

Ещё не всех войной убило

 

Я на работе, но тоже по сторонам посмотрел. А вдруг...?! (А то я булочку съел сдобную)

 

Сегодня Малькольм Янг скончался...,уходят кумиры.

 

Всё брат - тебе пипец.
Я ж тебе говорил - кругом шпионы

 

Да! Все под колпаком у Мюллера.

 

Мы все смертны. И это нормально.
Тут уж - кому сколько бог отвёл

 

Я думаю у темнейшего дел много, он не узнает. Если вы не скажете.
Вы же не скажете?

 

За пару шекелей - нет

 

Надо жить наобум, напролом,
наугад и на ощупь во мгле,
ибо нынче сидим за столом,
а назавтра лежим на столе.

 

Да нет конечно....

 

Фиг те. Я спецом съел. Поел сегодня всего зожного и надо было углеводов добрать и жиров. Вот и булочкой закинулся. Есть на то график питание.
Обломись евреюшка

 

Я сегодня двойную шаурму захомячил. Без стыда, и ещё полденера, совесть вообще не мучала.

 

Жалко мне Вас, культуристов.
БЖУ считаете, калории там. Сало на пузе меряете
Я ем всё, что руками схватить могу. Дома уже прячут от меня

 

Разбился товарищ. На параплане.
Семья, двое детей, поехал полетать...
Пзц.
Хорошие люди уходят, а всякое говно вокруг лазит.
Блять как так, хуета всякая вокруг шараебится, негатива столько, блять люди с большой буквы умирают.
В общем пищдец, ребята, здоровью вам!
Стремно блят пошел пить

 

Крепись. Соболезнуем. Что поделать, жизнь.

 

За полторы недели скинул 4.5 кг пока. Но понятно, что тут много воды. Но талия ушла довольно хорошо, стал застегивать ремень поуже :)
ем по 200гр белка, 100-120 углеводов, а жиры не считаю толком, но выходит порядка 80-90 грамм, т к из белка либо курица, либо кальмар, а жира там совсем ничего, потому идет в ход масло в салаты и т д))
И это на мои 98кг на старте) Надо поднажать в диете, впереди еще 10кг скинуть... Так что будем по ходу похудения подрезать диету :)

А сегодня загрузился углеводами аж грамм на 300

 

А фото хоть покажешь. Формы.

 

Если от меня что-нибудь останется после сушки))

 

А как тренируешься ?! В двух словах.
Хочу на эти 3 месяца перестроить программу. Одна неделя на 10-12 повторений в одном упр, вторая неделя на 20-22. На разные мышечные волокна.
Как думаешь есть толк? Именно на курсе.

 

С 97 до 107 вес дотащил за 6 недель. Тяжко идёт, но весьма продуктивно. ЖКТ едва вывозит такой хардкор

 

Ни хера се. Что ж ты кушаешь. Родных там не съел ещё ?)

 

Не съел) На еду вобще смотреть не хочется, но на 700 углях стоял вес, пришлось поднимать

В принципе, уже почти сделал всё что хотел, ещё неделька цикла осталась и потом пару недель отстающие группы помучаю, и отдыхать

 

Я пробовал по неделям. Лично мне довольно сложно постоянно перестраиваться на другой вид тренинга.
Потому я больше за небольшие циклы, типа 4-6 недель 20-22, 4-6 недель 10-12 и так далее.
После проведения цикла многоповторки, быстро растут веса в цикле с меньшим количеством повторений. Намного лучше чувствуется рабочая мышечная группа и улучшается нервно-мышечная связь, потому вес идёт более подконтрольно и плавно.

А на многоповторке у меня, порой, начинается рекомпоз, если чуток недоедать, т к очень огромный объем.
И у меня циклирование идёт почти для всех мышечных групп сразу :)

Так что схема годная, но я за циклы, а не чередование недель.


А по поводу своих тренировок сейчас, на сушке.
Я взял за основу самый обыкновенный трёхдневный сплит: плечи+ноги, грудь+бицепс, спина + трицепс, добавил туда кардио и ещё в отдельный день кардио, иногда натощак.
По 10-12 повторов и стараюсь изо всех сил держать силовые