Плавание и железо, поиск плюсов !! !!

То есть ты хочешь сказать (точнее автор книги), что аэробные тренировки в беге лучше, чем анаэробные тренировки? И что аэробные тренировки дают больший и самое главное наибыстрейший результат, я так понимаю в наборе массы (т.к у тебя этого не написано). Ёпт, зачем тогда в зал ходить? Я согласен, что комбинирование аэро- и анаэробных тренировок оказывает положительный эффект при наборе массы. Но когда говорят, что

аэробные тренировки в беге лучше, дают больший и самое главное наибыстрейший результат, нежели анаэробные тренировки​

когда у меня стоит цель набора мышечной массы — это ЛОЛ.

Слово «стаер» ни о чем не говорит?=) Эффективность не кол-вом кг измерялась для данного подхода.

В книге естественно говорится о выносливости, а не о мышечной массе, но так же дается понять что подход, к массе через выносливость очень даже не плохой, а именно, что, прежде чем начать заниматься на туже скорость с целью увеличения своих скоростных, мощностных и силовых качеств, нужно увеличить свою выносливость.
А вообще недавно прочитал ещё 2-е книги. 1. Фитнес для умных (Дмитрий Смирнов) и 2. Большая книга мышц (Ян Кинг и Лу Шулер) в обеих предлагалось составлять программы, первый цикл которых — развитие выносливости, а уже после гипертрофия, силовые и сушка.

Прекрасно говорит. Я сам до занятий ПЛ и ББ в юношеском возрасте занимался (правда без особого рвения) легкой атлетикой.

Всё, пояснил. Спасибо.

Интересная статья…
мне например плавание помогает расслабиться после тренировки, оно расслабляет мышцы и из бассейна я выхожу ваще выжатая вся

фэлпс красавчик) магу посоветовать для силки плавать раз в неделю так пришел 400м разминки похуй чем после 10 по 25м кроль, следом 10 по 50кроль, 5 по 100м кроль, и заминка 400м брасс! поверьте оно того стоит! по всем вопросам http://vk.com/sportofgood сюда! промежуток не больше 35-40сек между повтором!

Ребят оцените! Мы за спорт. Арни жжет:)
http://fix-pix.ru/1418/31580/